Observez vos pensées et vos émotions sans vous hâter de les juger. Accueillez vos sentiments avec compréhension plutôt que de les juger sans cesse.
Choisissez un endroit calme et installez-vous confortablement. Accueillez les pensées et les sentiments qui se présentent. Observez aussi les résistances ou les peurs avec la même douceur.
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