Relâchez les tensions d'une journée chargée et accordez-vous une pause. Relâchez les tensions accumulées et détendez-vous plus profondément.
Choisissez un endroit calme et installez-vous confortablement. Laissez les épaules et le corps se relâcher en expirant. Si l'esprit s'éloigne, revenez au souffle sans vous critiquer. Prolongez progressivement la pratique si cela vous convient.
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