Effetto benefico
- Rafforza i muscoli della schiena
- Migliora la mobilità della colonna vertebrale
- Sviluppa i muscoli pettorali
- Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
- Aumenta la capacità polmonare
Controindicazioni
NO
Tecnica di esecuzione
Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Piega le braccia. Abbassa il petto e il mento a terra. Solleva i piedi. Mantieni il coccige rivolto verso l'alto. Premi le ginocchia sul pavimento. Respira naturalmente. Quindi, spingendo con le braccia, solleva il busto. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Se hai difficoltà a eseguire la versione completa della posizione, inizia sdraiandoti a pancia in giù. Inarca gradualmente la parte bassa della schiena e inclina il bacino indietro e verso l'alto.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
401
di
442
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 553 ( Posizione a sei arti )
1
/ 1
асан
00:52
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Posizione a sei arti: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
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