Effetto benefico
- Rilassa la parte bassa della schiena
- Migliora la mobilità della colonna vertebrale
- Migliora la mobilità dell'anca
- Migliora la mobilità articolare delle gambe
Controindicazioni
Tecnica di esecuzione
Sdraiati sulla schiena. Estendi le braccia ai lati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Piega le gambe. Afferra la gamba sinistra con la destra. Ruota i fianchi verso sinistra. Tira le ginocchia verso il pavimento. Gira la testa verso destra. Quindi, appoggia il bacino sul pavimento. Ora, afferra la gamba destra con la sinistra. Ruota i fianchi verso destra. Tira le ginocchia verso il pavimento. Gira la testa verso sinistra. Continua a ruotare lateralmente, alternando la posizione delle gambe e della testa. Respira naturalmente. Quindi, appoggia il bacino sul pavimento. Raddrizza le gambe. Mantieni le braccia a una distanza confortevole dal corpo.
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Sdraiarsi e movimento di torsione delle gambe: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana
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