Nuttig effect
- Versterkt de onderarmspieren
- Rekt de rugspieren voorzichtig
- Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
- Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
- Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
- Versterkt de nekspieren
Contra-indicaties
Knieblessures: yogahoudingen die aandacht vragen
Onderrugblessures: yogahoudingen om aan te passen
Uitvoeringstechniek
Neem 5 minuten voor beweging van sushumna. De korte warming-up verbindt lengte maken met buigen en draaien van de romp. Houd de beweging soepel en zonder geforceerde uitersten.
Oefening Details
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
5 minuten
Energieverbruik
15 kcal
Populariteit
411
van
442
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 127 ( Beweging van sushumna )
1
/ 1
асан
05:00
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Beweging van sushumna (5 min): de korte warming-up verbindt lengte maken
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
De korte warming-up verbindt lengte maken met buigen en draaien van de romp. Houd de beweging soepel en zonder geforceerde uitersten.
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Beweging van sushumna
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
