Beweging van sushumna Sushumna Kriya

Uitvoeringstechniek

De Sushumna Kriya-warming-up is een oefening gericht op het activeren van de wervelkolom: voorwaartse en achterwaartse buigingen, draaiingen naar links en rechts (in een cirkelvormige beweging), en strekkingen en compressies. Deze bewegingen trainen alle rugspieren. Het wordt aanbevolen om de warming-up om de dag te doen, 's ochtends vroeg of 's avonds, als een op zichzelf staande oefening of vóór een flexibiliteitstraining. Als je weinig tijd hebt, is een oefening van vijf minuten geschikt. Een warming-up van tien minuten is voor wie geen haast heeft.