Movimento de sushumna Sushumna Kriya

Técnica de execução

O aquecimento Sushumna Kriya é uma prática que visa ativar a coluna vertebral: flexões para frente e para trás, torções para a esquerda e para a direita (em movimento circular), extensões e compressões. Esses movimentos trabalham todos os músculos das costas. Recomenda-se fazer o aquecimento em dias alternados, de manhã cedo ou à noite, como uma rotina independente ou antes de aulas de flexibilidade. Se você tem pouco tempo, uma rotina de cinco minutos é suficiente. Um aquecimento de dez minutos é ideal para quem não tem pressa.