Efeito benéfico
- Relaxa a região lombar.
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Melhora a mobilidade do quadril
- Melhora a mobilidade articular das pernas.
Contraindicações
Técnica de execução
Deite-se de costas. Estenda os braços para os lados. Coloque as palmas das mãos no chão. Dobre as pernas. Segure a perna esquerda com a direita. Gire os quadris para a esquerda. Puxe os joelhos em direção ao chão. Vire a cabeça para a direita. Em seguida, apoie a pélvis no chão. Agora, segure a perna direita com a esquerda. Gire os quadris para a direita. Puxe os joelhos em direção ao chão. Vire a cabeça para a esquerda. Continue girando para os lados, alternando a posição das pernas e da cabeça. Respire naturalmente. Em seguida, apoie a pélvis no chão. Estique as pernas. Mantenha os braços a uma distância confortável do corpo.
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Movimento de torção com as pernas deitado de costas: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
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