Ajoelhe-se. Coloque as palmas das mãos no chão. Dobre os braços. Abaixe o peito e o queixo em direção ao chão. Levante os pés. Mantenha o cóccix apontado para cima. Pressione os joelhos contra o chão. Respire naturalmente. Em seguida, impulsionando-se com os braços, levante o tronco. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas.
| Tema | Nome | Hora |
|---|---|---|
| Fígado |
Fígado saudável
90 min
|
90 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Imunidade | 2 sem. | 8 | |
| Imunidade | 3 sem. | 15 | |
| Hábitos | 3 sem. | 10 | |
| Antiestresse | 3 sem. | 16 | |
| cardio | 3 sem. | 15 | |
| Pescoço | 4 sem. | 11 | |
| Flexibilidade | 4 sem. | 24 |
| Aula | Duração |
|---|---|
| Fígado saudável | 90 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Imunidade | 2 sem. | 8 | |
| Imunidade | 3 sem. | 15 | |
| Hábitos | 3 sem. | 10 | |
| Antiestresse | 3 sem. | 16 | |
| cardio | 3 sem. | 15 | |
| Pescoço | 4 sem. | 11 | |
| Flexibilidade | 4 sem. | 24 |
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