Efeito benéfico
- Melhora as trocas gasosas nos pulmões e tecidos.
- Restaura a força
- Melhora o humor
- Acalma o sistema nervoso
- Acalma a mente
- Harmoniza a esfera psicoemocional.
- Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
- Aumenta a capacidade pulmonar
- Clareia a mente
Contraindicações
Não
Técnica de execução
Bidala pranayama é uma prática respiratória que acalma a mente através do uso poderoso dos movimentos abdominais e da gravidade. Este pranayama tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular e a prática regular também pode ajudar a aliviar o estresse. Bidala pranayama é uma prática energética, portanto, pode ser feita antes ou entre os exercícios (durante a aula). Recomenda-se começar com uma prática de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo até 7 minutos.
Урок 116 ( Pranayama na postura do gato )
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