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Pranayama na postura do gato Bidala pranayama

3 min 5 min 7 min
5 min
130 pontos
2 kcal
exercícios de respiração
Estática
Pranayama na postura do gato
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Melhora as trocas gasosas nos pulmões e tecidos.
  • Restaura a força
  • Melhora o humor
  • Acalma o sistema nervoso
  • Acalma a mente
  • Harmoniza a esfera psicoemocional.
  • Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
  • Aumenta a capacidade pulmonar
  • Clareia a mente

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Bidala pranayama é uma prática respiratória que acalma a mente através do uso poderoso dos movimentos abdominais e da gravidade. Este pranayama tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular e a prática regular também pode ajudar a aliviar o estresse. Bidala pranayama é uma prática energética, portanto, pode ser feita antes ou entre os exercícios (durante a aula). Recomenda-se começar com uma prática de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo até 7 minutos.

Data de carregamento:2025-11-25T10:58:02+00:00

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Pranayama na postura do gato encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Respiração
Pranayama na postura do gato 5 min
5 min
Varizes
Prevenção de varizes 45 min
45 min
Varizes
Prevenção de varizes 60 min
60 min
Varizes
Prevenção de varizes 90 min
90 min
Pélvis
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min
90 min

Pranayama na postura do gato encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 4
4 sem. 3, 4
Energia
O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem.
Dia: 18, 24
4 sem. 18, 24
Perda de peso
Emagreça em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Cintura
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 5, 11, 17, 23
4 sem. 5, 11, 17, 23

Detalhes do exercício

Categoria
exercícios de respiração
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
2 kcal
Popularidade
392 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

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Aula Duração
Pranayama na postura do gato 5 min
Prevenção de varizes 45 min
Prevenção de varizes 60 min
Prevenção de varizes 90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min

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Tema Nome Duração Dia
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 4
4 sem. 3, 4
Energia
O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem.
Dia: 18, 24
4 sem. 18, 24
Perda de peso
Emagreça em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Cintura
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 5, 11, 17, 23
4 sem. 5, 11, 17, 23

Recompensa

Flexibilidade
0
Resistência
15
Concentração
50
Força
0
Mobilidade
15
Equilíbrio
50
Урок 121 ( Pranayama na postura do gato )

1 / 1 асан
asana
05:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
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  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
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