A meditação "durante o trabalho" ajuda a manter a clareza de pensamento e o foco, mesmo quando você está ocupado realizando tarefas. Este exercício ajuda a reduzir o estresse, diminuir a tensão física e aumentar a produtividade ao longo do dia de trabalho.
Reserve alguns minutos para si, sentado numa cadeira ou em pé, e concentre-se na sua respiração. Sinta o ar encher os seus pulmões e depois solte-o suavemente. A cada inspiração, relaxe; a cada expiração, liberte a tensão. Retorne à sua respiração se a sua mente começar a divagar. Pratique esta meditação ao longo do dia para manter o foco e a harmonia, independentemente do trabalho.
