Abrande e reencontre uma sensação de estabilidade. Deixe passar pensamentos desnecessários e ligue-se novamente ao presente.
Encontre um lugar tranquilo e uma posição confortável. Observe a respiração e as sensações no corpo. Deixe passar as preocupações e volte a uma atenção mais estável. Pode começar com cinco minutos e prolongar a prática gradualmente se for confortável.
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