Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkel position med hälsningsmudra Anjaliyogapattasana

1 min
30 poäng
2 kcal
Sittande positioner
Statisk
Enkel position med hälsningsmudra
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Utvecklar styrka och rörlighet i armarna
  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Stärker lårmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Sitt med fotsulorna mot varandra och knäna ut åt sidorna. Dra fötterna närmare bäckenet, stöd händerna kort på låren och för sedan ihop handflatorna framför bröstet. Håll ställningen och följ andetaget. För knäna ihop och sträck benen när du är klar.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Luta ryggen mot en vägg om det är svårt att sitta upprätt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Enkel position med hälsningsmudra hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Aktivt åldrande
Yoga 75+ för ångestlindring 20 min
20 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 45 min
45 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 60 min
60 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 90 min
90 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 60 min
60 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 90 min
90 min
Armar
Eleganta händer och handleder 10 min
10 min
Armar
Eleganta händer och handleder 25 min
25 min
Armar
Eleganta händer och handleder 30 min
30 min
Armar
Eleganta händer och handleder 45 min
45 min
Armar
Eleganta händer och handleder 60 min
60 min
Armar
Eleganta händer och handleder 90 min
90 min
Idrott
Yoga för golfare 90 min
90 min

Enkel position med hälsningsmudra hittas 24 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 12, 18, 24
4 v. 6, 12, 18, 24
Stresshantering
Avslappning på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hälsa
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 14, 21
4 v. 7, 14, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 17
3 v. 1, 17
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Rygg
Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 14
12 v. 14
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 28
5 v. 28
Rygg
En frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Vacker byst på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 8
2 v. 3, 8
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 8, 20
3 v. 3, 8, 20
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 8, 20
4 v. 3, 8, 20
Stresshantering
Formeln för lugn på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Stresshantering
Formeln för lugn på 28 dagar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 1
4 v. 1

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
348 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Enkel position med hälsningsmudra hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Yoga 75+ för ångestlindring 20 min
Förebyggande av åderbråck 45 min
Förebyggande av åderbråck 60 min
Förebyggande av åderbråck 90 min
Yoga för nybörjare 60 min
Yoga för nybörjare 90 min
Eleganta händer och handleder 10 min
Eleganta händer och handleder 25 min
Eleganta händer och handleder 30 min
Eleganta händer och handleder 45 min
Eleganta händer och handleder 60 min
Eleganta händer och handleder 90 min
Yoga för golfare 90 min

Enkel position med hälsningsmudra hittas 24 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 12, 18, 24
4 v. 6, 12, 18, 24
Stresshantering
Avslappning på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hälsa
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 14, 21
4 v. 7, 14, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 17
3 v. 1, 17
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Rygg
Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 14
12 v. 14
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 28
5 v. 28
Rygg
En frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Vacker byst på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 8
2 v. 3, 8
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 8, 20
3 v. 3, 8, 20
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 8, 20
4 v. 3, 8, 20
Stresshantering
Formeln för lugn på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Stresshantering
Formeln för lugn på 28 dagar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 1
4 v. 1

Belöning

Rörlighet
3
Uthållighet
5
Koncentration
4
Styrka
5
Rörlighet
6
Balans
7
Урок 505 ( Enkel position med hälsningsmudra )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Enkel position med hälsningsmudra (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Enkel position med hälsningsmudra (1 min): För knäna ihop och sträck benen när du är klar. Luta ryggen mot en vägg om det är svårt att sitta upprätt.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Enkel position med hälsningsmudra

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button