Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Huvudstående Shirshasana

1 min
43 poäng
5 kcal
Inversioner
Statisk
Huvudstående
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker armmusklerna
  • Ger energi
  • Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av
  • Rensar sinnet
  • Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Nackskador
Högt blodtryck
Skador på ryggraden
Yrsel
Hypertyreos
Ögonsjukdomar
Axelskador

Utförandeteknik

Stå på knä och sätt underarmarna i golvet med sammanflätade fingrar bakom huvudet. Lyft försiktigt ett ben och sedan det andra tills benen pekar uppåt tillsammans. Håll balansen genom att pressa underarmarna mot golvet. Sänk benen ett i taget och sätt dig sedan på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:43+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Lär dig huvudstående tillsammans med en instruktör. Sparka inte upp benen och avbryt om du tappar kontrollen. Håll armbågarna axelbrett isär och lyft ett ben i taget med stadigt stöd på underarmarna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Huvudstående hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Styrka
Kraftkomplex 90 min
90 min
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Idrott
Yoga för skidåkare 90 min
90 min
Viktnedgång
Kardiokomplex 60 min
60 min
Viktnedgång
Kardiokomplex 90 min
90 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 90 min
90 min
Balans
Utveckla balans 90 min
90 min

Huvudstående hittas 25 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 v. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
För nybörjare
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 v. 11, 12, 13, 14
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 5, 7
1 v. 3, 5, 7
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 v. 9, 10, 13, 14
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 v. 7, 16, 17, 20, 21
För nybörjare
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 v. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Hälsa
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 v. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 17, 20
3 v. 11, 17, 20
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 27
4 v. 24, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v.
Dag: 26, 29, 34
5 v. 26, 29, 34
Rygg
En frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktnedgång
En slank kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 15
3 v. 11, 15
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 15
4 v. 11, 15
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Övningsdetaljer

Kategori
Inversioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
307 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Huvudstående hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Kraftkomplex 90 min
Starka armar 90 min
Yoga för skidåkare 90 min
Kardiokomplex 60 min
Kardiokomplex 90 min
Yoga för avancerade 60 min
Yoga för avancerade 90 min
Utveckla balans 90 min

Huvudstående hittas 25 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 v. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
För nybörjare
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 v. 11, 12, 13, 14
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 5, 7
1 v. 3, 5, 7
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 v. 9, 10, 13, 14
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 v. 7, 16, 17, 20, 21
För nybörjare
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 v. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Hälsa
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 v. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 17, 20
3 v. 11, 17, 20
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 27
4 v. 24, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v.
Dag: 26, 29, 34
5 v. 26, 29, 34
Rygg
En frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktnedgång
En slank kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 15
3 v. 11, 15
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 15
4 v. 11, 15
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Belöning

Rörlighet
0
Uthållighet
10
Koncentration
10
Styrka
10
Rörlighet
3
Balans
10
Урок 481 ( Huvudstående )

1 / 1 асан
asana
00:56
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Huvudstående: balansera på underarmarna med benen uppåt (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Huvudstående (1 min): Tryck underarmarna mot golvet och lyft ett ben i taget till huvudstående. Lär dig övningen med instruktör och belasta inte nacken.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Huvudstående

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button