Avancerad yoga passar dig som behärskar grundpositionerna och vill gå vidare till mer komplexa moment.
Klasserna är mellan 10 och 90 minuter långa. Ju längre klassen är, desto mer utmanande blir träningen och desto djupare blir kroppens fokus.
Varje klass börjar med en uppvärmning – tre repetitioner av Surya Namaskar (Solhälsning). Huvuddelen av övningen börjar traditionellt med stående positioner. Alla asanas utförs statiskt, vilket möjliggör ett djupare engagemang av kroppen och maximal nytta.
När du utför utmanande asanas, ta din tid – ge din kropp tid att anta önskad form. Medan du håller positionen, rikta din andning mot de områden som tränas, vilket hjälper din kropp att öppna upp och fördjupa din övning.
