Krigarposition 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Aktiverar hela kroppen
Stärker musklerna i ländryggen
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar koncentrationen
Stärker benmusklerna
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Luta dig framåt och lyft höger ben bakåt. Håll vänster ben rakt och sträck armarna framåt längs huvudet. Försök hålla rygg, armar och det lyfta benet i en linje, ungefär parallellt med golvet. Ta 3–5 andetag. Sänk höger fot och armarna, återgå till bergsposition och upprepa med det andra benet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lägg händerna på stödbenets lår. Lyft det andra benet bara så högt att du fortfarande kan hålla balansen.

Böj stödbenets knä något om det stramar under knät.

Om armarna blir trötta kan du lägga händerna på stödbenets lår, föra ihop dem framför bröstet eller sträcka dem åt sidorna.

Vid graviditet kan du ta stöd med händerna mot en vägg eller stabila block.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigarposition 3 hittas 93 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 10 min	10 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 15 min	15 min
Viktnedgång	Smal kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Krigarposition 3 hittas 119 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 10, 32, 34	5 v.	10, 32, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 5, 9, 19, 20	4 v.	5, 9, 19, 20
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 v.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 5, 11, 12, 14	2 v.	5, 11, 12, 14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 12, 18, 19, 21	3 v.	12, 18, 19, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 v.	5, 10, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 v.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 v.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 v.	1, 2, 4, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 v.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 13, 16, 23	4 v.	13, 16, 23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 12, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 v.	3, 8, 17, 20, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 v.	8, 11, 15, 17, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 v.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 v.	13, 15, 18, 22, 30
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11, 15, 17	3 v.	11, 15, 17
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 9, 16, 24	4 v.	9, 16, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 11, 15, 18	3 v.	11, 15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 v.	6, 10, 13, 18, 25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 v.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 v.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 v.	3, 5, 9, 12, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 v.	4, 10, 15, 22, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 v.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 v.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3, 9, 13, 14	2 v.	3, 9, 13, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 v.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 7, 9, 13	2 v.	3, 7, 9, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 8, 10, 14	3 v.	2, 8, 10, 14
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 v.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 v.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 9, 11, 14	2 v.	3, 9, 11, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 13, 17	3 v.	3, 13, 17
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 v.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 13, 14	2 v.	2, 13, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 v.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 8, 14	2 v.	3, 8, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 10, 17, 20	3 v.	3, 10, 17, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 8, 16, 20	4 v.	8, 16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 5, 9, 13, 14	2 v.	5, 9, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 11, 27	4 v.	4, 11, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 11, 17, 20	3 v.	11, 17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 6, 9, 12	2 v.	2, 6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 7, 14	2 v.	4, 7, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 v.	4, 7, 14, 15, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 v.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 7, 12, 18	3 v.	4, 7, 12, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 v.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

43 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigarposition 3 hittas 93 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	90 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	45 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	10 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Krigarposition 3 hittas 119 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 10, 32, 34	5 v.	10, 32, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 5, 9, 19, 20	4 v.	5, 9, 19, 20
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 v.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 5, 11, 12, 14	2 v.	5, 11, 12, 14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 12, 18, 19, 21	3 v.	12, 18, 19, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 v.	5, 10, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 v.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 v.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 v.	1, 2, 4, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 v.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 13, 16, 23	4 v.	13, 16, 23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 12, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 v.	3, 8, 17, 20, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 v.	8, 11, 15, 17, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 v.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 v.	13, 15, 18, 22, 30
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11, 15, 17	3 v.	11, 15, 17
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 9, 16, 24	4 v.	9, 16, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 11, 15, 18	3 v.	11, 15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 v.	6, 10, 13, 18, 25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 v.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 v.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 v.	3, 5, 9, 12, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 v.	4, 10, 15, 22, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 v.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 v.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3, 9, 13, 14	2 v.	3, 9, 13, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 v.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 7, 9, 13	2 v.	3, 7, 9, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 8, 10, 14	3 v.	2, 8, 10, 14
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 v.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 v.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 9, 11, 14	2 v.	3, 9, 11, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 13, 17	3 v.	3, 13, 17
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 v.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 13, 14	2 v.	2, 13, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 v.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 8, 14	2 v.	3, 8, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 10, 17, 20	3 v.	3, 10, 17, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 8, 16, 20	4 v.	8, 16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 5, 9, 13, 14	2 v.	5, 9, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 11, 27	4 v.	4, 11, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 11, 17, 20	3 v.	11, 17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 6, 9, 12	2 v.	2, 6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 7, 14	2 v.	4, 7, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 v.	4, 7, 14, 15, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 v.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 7, 12, 18	3 v.	4, 7, 12, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 v.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 3 Virabhadrasana III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 3 Virabhadrasana III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krigarposition 3: luta bålen framåt och lyft ett ben (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?