Yoga för leder syftar till att värma upp, stärka och förbättra rörligheten i lederna i hela kroppen.
Klasserna börjar i olika positioner – stående, sittande eller liggande, beroende på rutinens specifika karaktär. Träningen inkluderar uppvärmning av gemensamma övningar, såsom "Sarva Kriya", "Fri ryggrad" och "Solhälsning".
Vissa klasser fokuserar mer på armarnas leder, andra på benen och ryggen, medan längre set tränar alla kroppens leder för att uppnå full effekt.
Korta pass hjälper till att snabbt förbättra rörligheten och lindra spänningar, medan längre pass ger ett omfattande träningspass, stärker lederna och återställer rörligheten.
