Kriya med låg rullning från fot till fot Nichachalana-kriyya

: 1 min

: 44 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna runt knäna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på lårens insida
Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär. Böj vänster knä och placera händerna mot golvet. För långsamt vikten från det ena benet till det andra med stöd av händerna och känn hur insidan av låren sträcks. Följ din andning. Res dig sedan upp och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera händerna på stadiga yogablock om du inte når golvet i den djupa knäböjningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya med låg rullning från fot till fot hittas 168 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 10 min	10 min
Rörlighet	Bendelning 15 min	15 min
Rörlighet	Bendelning 20 min	20 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 10 min	10 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 10 min	10 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 10 min	10 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 10 min	10 min
Resor	Efter flygningen 15 min	15 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Avslappning	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Kriya med låg rullning från fot till fot hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 v.	2, 3, 11, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 15, 21	3 v.	6, 10, 15, 21
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 26	4 v.	2, 26
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 13	2 v.	2, 9, 11, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 v.	1, 3, 7, 11, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 25	4 v.	3, 9, 25
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 v.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 13	4 v.	3, 6, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 v.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22, 25	4 v.	20, 22, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 17	3 v.	3, 9, 13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 23	4 v.	3, 11, 16, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 v.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19, 23	4 v.	4, 19, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 22, 30	5 v.	2, 22, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 23	4 v.	3, 8, 23
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 14	2 v.	7, 12, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 24	4 v.	10, 11, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 16	3 v.	6, 9, 12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 16	4 v.	6, 9, 12, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 12	2 v.	3, 6, 8, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 v.	3, 6, 8, 12, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 v.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

58 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya med låg rullning från fot till fot hittas 168 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	10 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	10 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Förberedelser för lotusställningen	10 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	60 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	10 min
Att ta bort svullnad	20 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	20 min
Höftöppning	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Hormonell balans	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	90 min

Kriya med låg rullning från fot till fot hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 v.	2, 3, 11, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 15, 21	3 v.	6, 10, 15, 21
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 26	4 v.	2, 26
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 13	2 v.	2, 9, 11, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 v.	1, 3, 7, 11, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 25	4 v.	3, 9, 25
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 v.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 13	4 v.	3, 6, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 v.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22, 25	4 v.	20, 22, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 17	3 v.	3, 9, 13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 23	4 v.	3, 11, 16, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 v.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19, 23	4 v.	4, 19, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 22, 30	5 v.	2, 22, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 23	4 v.	3, 8, 23
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 14	2 v.	7, 12, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 24	4 v.	10, 11, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 16	3 v.	6, 9, 12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 16	4 v.	6, 9, 12, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 12	2 v.	3, 6, 8, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 v.	3, 6, 8, 12, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 v.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya med låg rullning från fot till fot Nichachalana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya med låg rullning från fot till fot Nichachalana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Låg sidoförflyttning: flytta vikten från fot till fot (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?