Lotusställningsförberedelse är en serie övningar utformade för att utveckla flexibilitet i höftlederna, såväl som musklerna i ryggen och insidan av benen. Regelbunden övning hjälper till att gradvis förbereda kroppen för en av de mest igenkännliga positionerna inom indisk yoga – lotusställningen.
För att undvika onödig belastning på leder, ligament och muskler i benen innehåller programmet styrkeövningar, inversioner och vridningar. Detta tillvägagångssätt skapar en balans mellan flexibilitet och styrka, vilket gör att kroppen kan öppnas säkert och harmoniskt.
Korta pass värmer försiktigt upp muskler och leder, medan längre pass låter dig arbeta djupare med kroppen och komma närmare att utföra positionen fullt ut. Regelbunden övning förbättrar rörelseomfånget och förbättrar rörligheten i höfterna.
