Avslappnad stående vridning Shlatha-bandhana-kriyya

: 1 min

: 21 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus

Kontraindikationer

Skador på ryggraden

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna avslappnade. Vrid bålen mjukt åt höger och vänster så att huvud och axlar följs åt, medan armarna får svänga fritt. Håll benen raka, sträck hjässan uppåt och andas fritt. Räta sedan på dig och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Vrid dig bara så långt det känns bekvämt. Försök inte nå samma rörelseomfång som i videon om det gör ont.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Avslappnad stående vridning hittas 418 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 10 min	10 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 10 min	10 min
Säte	Fasta rumpor 15 min	15 min
Säte	Fasta rumpor 20 min	20 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 10 min	10 min
Rörlighet	Bendelning 15 min	15 min
Rörlighet	Bendelning 20 min	20 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 10 min	10 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 10 min	10 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 10 min	10 min
Sömn	Kvällskomplex 15 min	15 min
Sömn	Kvällskomplex 20 min	20 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 10 min	10 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 10 min	10 min
Löpning	Innan du springer 15 min	15 min
Löpning	Innan du springer 20 min	20 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 10 min	10 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 10 min	10 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 10 min	10 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 10 min	10 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 10 min	10 min
Resor	Före flygningen 15 min	15 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 10 min	10 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 10 min	10 min
Löpning	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Löpning	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Löpning	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 10 min	10 min
Rygg	Korrekt hållning 15 min	15 min
Rygg	Korrekt hållning 20 min	20 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 10 min	10 min
Avslappning	Avkoppling 15 min	15 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 10 min	10 min
Resor	Efter flygningen 15 min	15 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 10 min	10 min
Rygg	Yoga för skolios 15 min	15 min
Rygg	Yoga för skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 10 min	10 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Rörlighet	Höftöppning 25 min	25 min
Rörlighet	Höftöppning 30 min	30 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 10 min	10 min
Kondition	Yoga för VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga för VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga för VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Hela kroppen	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avslappning	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 10 min	10 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min

Avslappnad stående vridning hittas 147 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 12	2 v.	4, 7, 9, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6	2 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 12	2 v.	5, 11, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 v.	6, 8, 10, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 v.	2, 4, 6, 7, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5	2 v.	1, 2, 3, 5
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 12, 13
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13	3 v.	11, 12, 13
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 19	3 v.	12, 18, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 16, 19	3 v.	11, 14, 16, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7	3 v.	1, 2, 3, 7
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 v.	2, 3, 4, 12, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8	4 v.	1, 3, 5, 8
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 4, 5	5 v.	1, 4, 5
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 v.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 v.	1, 2, 3, 5, 6
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 v.	2, 3, 6, 25, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4	3 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 v.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 15	4 v.	1, 3, 4, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 10	4 v.	3, 9, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 v.	3, 6, 7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 v.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 v.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 10	4 v.	2, 5, 9, 10
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 5, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 v.	1, 3, 7, 9, 12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 20	4 v.	6, 9, 20
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 11	2 v.	2, 3, 11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11	3 v.	3, 9, 11
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 v.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 7, 9, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 v.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 5, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 14	2 v.	1, 3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 v.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6	1 v.	2, 3, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 12, 19	3 v.	7, 8, 12, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 v.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11, 13	2 v.	1, 5, 11, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 v.	1, 5, 11, 13, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 v.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 v.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

3 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Avslappnad stående vridning hittas 418 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	10 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	10 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	10 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	10 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	10 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	10 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	10 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	10 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	15 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Förberedelser för lotusställningen	10 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	10 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	10 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	10 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	10 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	10 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	10 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	20 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	20 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	10 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	10 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	10 min
Pilates på mattan	20 min

Avslappnad stående vridning hittas 147 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 12	2 v.	4, 7, 9, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6	2 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 12	2 v.	5, 11, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 v.	6, 8, 10, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 v.	2, 4, 6, 7, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5	2 v.	1, 2, 3, 5
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 12, 13
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13	3 v.	11, 12, 13
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 19	3 v.	12, 18, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 16, 19	3 v.	11, 14, 16, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7	3 v.	1, 2, 3, 7
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 v.	2, 3, 4, 12, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8	4 v.	1, 3, 5, 8
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 4, 5	5 v.	1, 4, 5
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 v.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 v.	1, 2, 3, 5, 6
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 v.	2, 3, 6, 25, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4	3 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 v.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 15	4 v.	1, 3, 4, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 10	4 v.	3, 9, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 v.	3, 6, 7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 v.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 v.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 10	4 v.	2, 5, 9, 10
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 5, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 v.	1, 3, 7, 9, 12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 20	4 v.	6, 9, 20
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 11	2 v.	2, 3, 11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11	3 v.	3, 9, 11
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 v.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 7, 9, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 v.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 5, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 14	2 v.	1, 3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 v.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6	1 v.	2, 3, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 12, 19	3 v.	7, 8, 12, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 v.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11, 13	2 v.	1, 5, 11, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 v.	1, 5, 11, 13, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 v.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 v.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Avslappnad stående vridning Shlatha-bandhana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Avslappnad stående vridning Shlatha-bandhana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Avslappnad stående vridning: låt armarna följa bålens vridning (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?