Denna serie lektioner i Pilates på mattan skapades med syftet att förbättra allmänt välbefinnande, utveckla ryggradens rörlighet, förbättra näring av intervertebrala skivor (vilket hjälper till att förebygga hernier och protrusioner), utveckla andningen, en heltäckande muskelutveckling och flexibilitet.
Under praktiken är det viktigt att fokusera uppmärksamheten på övningen som utförs och observera din andning.
Övningarna bör utföras mjukt, med kontrollerade rörelser och balansera dina ansträngningar.
Till skillnad från de flesta yogapositioner är rörelserna i Pilates dynamiska, likt kriyas i yoga, så den dominerande praktiken i vår serie är dynamisk.
Men för balansen blandas denna praxis med statiskt utförda asanas som stabiliserar kroppens muskler och centrerar dem (centrering i Pilates innefattar flera viktiga muskelgrupper – den djupa buk- och ryggmuskulaturen, diafragma, bäckenbotten och sätesmusklerna, samt adduktorerna i höfterna).
Regelbunden träning kommer att ha positiva effekter på utseendet: hållningen förbättras, axlarna öppnas och figuren blir mer slank.
Träna regelbundet med oss och du kommer att känna resultaten!
