Kattposition Bidalasana

: 2 min

: 70 poäng

: 8 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Placera handlederna under axeln. Placera armar och ben höftbrett isär. Placera knäna under bäckenet. Håll ryggen parallell med golvet. Lyft först höger ben, sedan vänster arm. Sträck ut kroppen i en horisontell linje. Rotera bäckenet inåt. Placera höger hand i golvet. Håll nacken utsträckt. Ta 5-7 andetag. Placera sedan höger hand och vänster fot i golvet. Upprepa med det andra benet.

Håll ryggen parallell med golvet. Placera knäna under höfterna. Placera handleden under axeln. Lyft vänster ben och sedan höger arm. Sträck ut dig i en horisontell linje. Rotera bäckenet inåt. Vila vänster hand på golvet. Ta 5-7 andetag. Placera sedan vänster hand och höger fot på golvet. Återgå till diamantpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Du kan bara lyfta din arm eller bara ditt ben, ett i taget.

Du kan prova att göra det mot en vägg, luta dig mot antingen handen eller foten för att få balans och minska belastningen på ländryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition hittas 211 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 15 min	15 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 10 min	10 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 15 min	15 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 10 min	10 min
Tryck	Ökat tryck 15 min	15 min
Tryck	Ökat tryck 20 min	20 min
Tryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Vanor	Sluta dricka 15 min	15 min
Vanor	Sluta dricka 20 min	20 min
Vanor	Sluta dricka 25 min	25 min
Vanor	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Antistress	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för skolios 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Lilla delen av ryggen	Yoga för hyperlordos 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 15 min	15 min
Lilla delen av ryggen	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 10 min	10 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min

Kattposition hittas 151 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8	4 v.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 17, 28	4 v.	1, 2, 17, 28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 v.	8, 9, 11, 16, 22
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 12	2 v.	3, 4, 9, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 v.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 v.	15, 17, 20, 22, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 26	4 v.	7, 19, 26
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10, 11	2 v.	1, 5, 10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 v.	5, 6, 7, 8, 9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 14	2 v.	2, 7, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 20, 21	3 v.	17, 19, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 v.	12, 13, 14, 15, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 v.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 v.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 16	3 v.	5, 8, 16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 v.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 17, 23, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 v.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 v.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 10	2 v.	1, 3, 4, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 v.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 15, 23	4 v.	6, 8, 15, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 v.	1, 10, 13, 15, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 14, 17	3 v.	2, 8, 14, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 v.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 v.	13, 15, 19, 24, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 10	4 v.	1, 4, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 11, 25	5 v.	5, 6, 11, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 13	2 v.	1, 10, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 19, 27	4 v.	1, 8, 19, 27
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23	4 v.	2, 23
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 17, 18	3 v.	12, 16, 17, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 v.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 16	4 v.	3, 6, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 16	4 v.	1, 9, 11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 v.	1, 6, 12, 25, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 16	3 v.	2, 8, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 19, 24	4 v.	1, 10, 19, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 v.	2, 4, 5, 9, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 v.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6	1 v.	1, 2, 4, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15	3 v.	8, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 v.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13, 14	2 v.	1, 13, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15, 17	3 v.	3, 11, 15, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 v.	4, 6, 8, 23, 26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 v.	1, 2, 6, 11, 15
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 v.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11, 13	2 v.	2, 8, 11, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 23, 24	4 v.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 15, 18	3 v.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 v.	1, 3, 15, 18, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 5, 8, 10	2 v.	2, 5, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 5, 8, 18	3 v.	2, 5, 8, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 24, 28	4 v.	1, 19, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

18 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition hittas 211 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Under menstruationen	60 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	90 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	10 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	10 min
Ökat tryck	15 min
Ökat tryck	20 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	10 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	10 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	10 min
Yoga för hyperlordos	15 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	10 min
Pilates på mattan	45 min

Kattposition hittas 151 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8	4 v.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 17, 28	4 v.	1, 2, 17, 28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 v.	8, 9, 11, 16, 22
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 12	2 v.	3, 4, 9, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 v.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 v.	15, 17, 20, 22, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 26	4 v.	7, 19, 26
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10, 11	2 v.	1, 5, 10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 v.	5, 6, 7, 8, 9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 14	2 v.	2, 7, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 20, 21	3 v.	17, 19, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 v.	12, 13, 14, 15, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 v.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 v.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 16	3 v.	5, 8, 16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 v.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 17, 23, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 v.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 v.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 10	2 v.	1, 3, 4, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 v.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 15, 23	4 v.	6, 8, 15, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 v.	1, 10, 13, 15, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 14, 17	3 v.	2, 8, 14, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 v.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 v.	13, 15, 19, 24, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 10	4 v.	1, 4, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 11, 25	5 v.	5, 6, 11, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 13	2 v.	1, 10, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 19, 27	4 v.	1, 8, 19, 27
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23	4 v.	2, 23
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 17, 18	3 v.	12, 16, 17, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 v.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 16	4 v.	3, 6, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 16	4 v.	1, 9, 11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 v.	1, 6, 12, 25, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 16	3 v.	2, 8, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 19, 24	4 v.	1, 10, 19, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 v.	2, 4, 5, 9, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 v.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6	1 v.	1, 2, 4, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15	3 v.	8, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 v.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13, 14	2 v.	1, 13, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15, 17	3 v.	3, 11, 15, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 v.	4, 6, 8, 23, 26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 v.	1, 2, 6, 11, 15
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 v.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11, 13	2 v.	2, 8, 11, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 23, 24	4 v.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 15, 18	3 v.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 v.	1, 3, 15, 18, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 5, 8, 10	2 v.	2, 5, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 5, 8, 18	3 v.	2, 5, 8, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 24, 28	4 v.	1, 19, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition Bidalasana

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition Bidalasana

ge inte upp!

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?