Välkommen till starten av den intensiva kursen "Fri rygg på 7 dagar", utformad för att utveckla en stark core, förbättra hållningen och förebygga ryggradsproblem. Med övning blir ryggmusklerna starkare och mer tonade, men ändå rörliga och flexibla. Ryggen utvecklas genom alla möjliga ryggradsrotationer: extension, kompression, bakåtböjning, framåtböjning, sidovridning och sidoböjning.
Kursens första lektion fokuserar på att utveckla övre delen av ryggen, avslappna nedre delen av ryggen och lindra spänningar i ländryggen. Öva varje dag, ge inte upp!
För att komma vidare i kursen måste du slutföra dagens lektioner noggrant. Varje efterföljande lektion i kursen blir tillgänglig först efter att dagens lektion är helt slutförd.
