Kriya med rullning på ryggen Golakara-kriyya

: 1 min

: 15 poäng

: 2 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar ryggradens rörlighet
Ger energi

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg och håll om knäna. Rulla mjukt längs ryggen från svanskotan mot nackens bas och tillbaka. Fortsätt medan du andas fritt. Stanna sedan och vila med armar och ben längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Använd en rem runt benen om du inte bekvämt kan hålla om knäna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya med rullning på ryggen hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 10 min	10 min
Sömn	Kvällskomplex 15 min	15 min
Sömn	Kvällskomplex 20 min	20 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 10 min	10 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 10 min	10 min
Löpning	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Löpning	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Löpning	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 15 min	15 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 10 min	10 min
Resor	Efter flygningen 15 min	15 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kriya med rullning på ryggen hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 v.	4, 5, 6, 7, 9
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 v.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 v.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 13	3 v.	7, 8, 9, 13
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 v.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 v.	8, 13, 17, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 v.	3, 6, 12, 15, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 70, 77	12 v.	13, 70, 77
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 27	4 v.	7, 14, 21, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 23	5 v.	14, 23
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 21	3 v.	11, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 14, 15	5 v.	4, 14, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 21, 28	4 v.	7, 19, 21, 28
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 v.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 14, 21	4 v.	6, 9, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 21	3 v.	12, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 v.	4, 6, 7, 8, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 16, 19	3 v.	1, 8, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 v.	1, 8, 16, 19, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

34 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya med rullning på ryggen hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	10 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	10 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för nybörjare	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Kriya med rullning på ryggen hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 v.	4, 5, 6, 7, 9
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 v.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 v.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 13	3 v.	7, 8, 9, 13
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 v.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 v.	8, 13, 17, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 v.	3, 6, 12, 15, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 70, 77	12 v.	13, 70, 77
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 27	4 v.	7, 14, 21, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 23	5 v.	14, 23
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 21	3 v.	11, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 14, 15	5 v.	4, 14, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 21, 28	4 v.	7, 19, 21, 28
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 v.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 14, 21	4 v.	6, 9, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 21	3 v.	12, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 v.	4, 6, 7, 8, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 16, 19	3 v.	1, 8, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 v.	1, 8, 16, 19, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya med rullning på ryggen Golakara-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya med rullning på ryggen Golakara-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya med rullning på ryggen: ligg på rygg och håll om knäna (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?