Yoga för att förebygga åderbråck syftar till att förbättra cirkulationen, minska kärlbelastning och stödja venernas hälsa. Denna serie av klasser minimerar stående, sittande på hälarna och sammanflätade positioner, och eliminerar magövningar. Istället ökar den antalet liggande positioner, stretchövningar och mjuka asanas med bälte. Inversioner ingår för att främja venöst återflöde, och pranayama läggs till i längre klasser (60-90 minuter).
Venproblem är ofta relaterade till hjärt-kärlsystemet. Inversioner, andningsövningar och yoga nidra hjälper till att minska stress, förbättra cirkulationen och lindra belastningen på hjärtat och blodkärlen. Regelbunden övning hjälper till att stabilisera venerna, vilket minskar svullnad och missfärgning.
Förutom träning är det viktigt att vara uppmärksam på dina dagliga vanor. Välj bekväma skor, undvik bastu och varma bad och kyl regelbundet fötterna med kalla kompresser. Efter en arbetsdag är det bra att ligga på rygg med benen upphöjda ovanför bäckenet – detta stimulerar blodflödet och hjälper till att lindra spänningar.
