Stående framåtböjning med böjda knän Sukhottanasana

: 1 min

: 35 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Sträcker sätesmusklerna
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Stå med fötterna ihop. Fäll framåt, böj knäna lätt och sätt handflatorna i golvet. Håll ställningen och andas fritt. Res dig sedan långsamt och sträck benen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna så mycket att magen kan vila mot låren. Sträck dem gradvis. Stöd händerna på stadiga yogablock eller böcker om det behövs. Slappna av i nacken och andas lugnt. Fördjupa inte framåtfällningen om det gör ont.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning med böjda knän hittas 168 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 15 min	15 min
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 10 min	10 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 10 min	10 min
Säte	Fasta rumpor 15 min	15 min
Säte	Fasta rumpor 20 min	20 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 10 min	10 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 10 min	10 min
Sömn	Kvällskomplex 15 min	15 min
Sömn	Kvällskomplex 20 min	20 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 10 min	10 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 10 min	10 min
Löpning	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Löpning	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Löpning	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 10 min	10 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Avslappning	Yin Yoga 10 min	10 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 10 min	10 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avslappning	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Hälsa	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min

Stående framåtböjning med böjda knän hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 11	2 v.	1, 10, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10, 12	2 v.	3, 4, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12, 20	3 v.	2, 11, 12, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 v.	1, 2, 3, 11, 15
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 21	3 v.	10, 13, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 v.	4, 5, 7, 10, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 20	3 v.	6, 7, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 10, 21	3 v.	5, 6, 10, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 12, 19	3 v.	2, 6, 12, 19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 v.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 9	3 v.	1, 7, 9
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 10	2 v.	5, 6, 7, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 v.	8, 10, 12, 14, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 v.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 v.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 12	2 v.	1, 7, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 31, 33	5 v.	31, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 24	4 v.	1, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 18, 20	4 v.	3, 12, 18, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 v.	1, 5, 8, 11, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 v.	1, 10, 11, 16, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 22	4 v.	12, 17, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 23	4 v.	1, 13, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 17, 19	3 v.	1, 7, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 v.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 12	2 v.	2, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 12, 17	3 v.	2, 9, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 12, 17	4 v.	2, 9, 12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 21	3 v.	2, 8, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 21, 22	4 v.	2, 8, 21, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

55 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning med böjda knän hittas 168 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	15 min
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	90 min
Förebyggande av cystit	10 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	10 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Innan du springer	90 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Efter att ha sprungit	10 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	60 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	45 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Lindring av ångest	25 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	60 min
Hormonell balans	15 min
Yin Yoga	10 min
Yin Yoga	30 min
Yoga för hyperlordos	10 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	25 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	60 min
Pilates på mattan	20 min

Stående framåtböjning med böjda knän hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 11	2 v.	1, 10, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10, 12	2 v.	3, 4, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11	2 v.	7, 8, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12, 20	3 v.	2, 11, 12, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 v.	1, 2, 3, 11, 15
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 21	3 v.	10, 13, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 v.	4, 5, 7, 10, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 20	3 v.	6, 7, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 18	3 v.	14, 15, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 10, 21	3 v.	5, 6, 10, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 12, 19	3 v.	2, 6, 12, 19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 v.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 9	3 v.	1, 7, 9
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 10	2 v.	5, 6, 7, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 v.	8, 10, 12, 14, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 v.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 v.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 12	2 v.	1, 7, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 31, 33	5 v.	31, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 24	4 v.	1, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 18, 20	4 v.	3, 12, 18, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 v.	1, 5, 8, 11, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 v.	1, 10, 11, 16, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10	4 v.	1, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 22	4 v.	12, 17, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 23	4 v.	1, 13, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 17, 19	3 v.	1, 7, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 v.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 12	2 v.	2, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 12, 17	3 v.	2, 9, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 12, 17	4 v.	2, 9, 12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 21	3 v.	2, 8, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 21, 22	4 v.	2, 8, 21, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 v.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med böjda knän Sukhottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med böjda knän Sukhottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående framåtböjning med böjda knän: fäll framåt, böj knäna lätt (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?