Yoga för synförbättring fokuserar på att arbeta med ögonen och synapparaten, samt att lindra muskelspänningar i nacke, axlar och ländrygg. Överdriven belastning i dessa områden bidrar ofta till synnedsättning, så praktiken använder stretching, avslappning och vridningsövningar.
Innan du slappnar av är det viktigt att först aktivera dina muskler. För att uppnå detta ingår uppvärmningsrörelser som armlyft och axelrullningar i rutinerna. Dessa rörelser hjälper till att förbereda nacke och rygg och förbättrar cirkulationen i överkroppen.
Korta pass hjälper till att snabbt lindra spänningar, medan längre pass möjliggör djupare muskelarbete, förbättrar blodcirkulationen och skapar förutsättningar för att bibehålla en hälsosam syn. Förutom regelbunden motion är det viktigt att vara uppmärksam på din kost – livsmedel rika på proteiner och lipider främjar normal synfunktion.
