Samtidig stående armsträckning med vridning Hasta vinyasa III

: 1 min

: 28 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar styrka och rörlighet i armarna
Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen

Kontraindikationer

Axelskador

Utförandeteknik

Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd. Vrid dem framåt, nedåt, bakåt och uppåt så att de roterar ett helt varv. Byt sedan riktning: bakåt, nedåt, framåt och uppåt tills du är tillbaka i utgångsläget. Rörelsen liknar att skruva armarna ut åt sidorna. Andas fritt och sänk sedan armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Börja med att sträcka och vrida armarna växelvis. Prova sedan att röra båda armarna samtidigt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Samtidig stående armsträckning med vridning hittas 44 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Samtidig stående armsträckning med vridning hittas 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15	4 v.	14, 15
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 v.	19, 21, 23, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27	4 v.	22, 26, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 23, 25	4 v.	10, 17, 23, 25
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 20	3 v.	11, 12, 20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 20	4 v.	10, 12, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 v.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32	12 v.	32
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 12	2 v.	1, 3, 4, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 v.	2, 5, 8, 10, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 15	5 v.	6, 13, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 v.	4, 5, 17, 20, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 16	3 v.	4, 11, 13, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 v.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 7	3 v.	3, 4, 5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 25, 27	4 v.	7, 20, 25, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11	3 v.	3, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

131 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Samtidig stående armsträckning med vridning hittas 44 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	60 min
Sluta röka	60 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Yin Yoga	20 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Samtidig stående armsträckning med vridning hittas 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15	4 v.	14, 15
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 v.	19, 21, 23, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27	4 v.	22, 26, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 23, 25	4 v.	10, 17, 23, 25
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 20	3 v.	11, 12, 20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 20	4 v.	10, 12, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 v.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32	12 v.	32
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 12	2 v.	1, 3, 4, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 v.	2, 5, 8, 10, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 15	5 v.	6, 13, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 v.	4, 5, 17, 20, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 16	3 v.	4, 11, 13, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 v.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 7	3 v.	3, 4, 5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 25, 27	4 v.	7, 20, 25, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11	3 v.	3, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Samtidig stående armsträckning med vridning Hasta vinyasa III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Samtidig stående armsträckning med vridning Hasta vinyasa III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående armrotation: rotera båda armarna samtidigt (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?