Vriden krigarposition 2 Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Stärker bröstmusklerna
Förbättrar koncentrationen

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot inåt så att hälen lyfts och du står på tårna. Andas ut och böj vänster knä. Sträck vänster knä framåt och höger häl bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd och vrid bål och huvud åt vänster. Håll balansen och andas fritt. Vrid tillbaka åt höger, sänk armarna och för ihop benen. Upprepa med höger fot vriden 90 grader åt höger, vänster häl lyft och vridningen åt höger.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Räta ut det främre benet lite för att minska belastningen på låret.

Lägg försiktigt händerna på höfterna om axlarna spänns.

Tryck fötterna mot mattan för att stå stadigare.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden krigarposition 2 hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Vriden krigarposition 2 hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6	2 v.	2, 3, 6
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13	3 v.	9, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 26	4 v.	3, 8, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 17, 32, 73	12 v.	6, 17, 32, 73
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 12, 25	4 v.	1, 5, 12, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 15	5 v.	1, 15
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 13, 17	3 v.	1, 8, 13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 13, 19	4 v.	2, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 15, 18	4 v.	6, 9, 15, 18
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 16	3 v.	5, 7, 16
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 3, 11, 16, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 v.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 11	2 v.	4, 6, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 19, 21	3 v.	3, 15, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 v.	2, 9, 13, 17, 19
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 13	2 v.	1, 3, 4, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19, 20	3 v.	11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 v.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 13	2 v.	4, 6, 8, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 v.	4, 6, 8, 13, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 v.	4, 6, 8, 13, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 13	3 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13	4 v.	4, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 21, 25	4 v.	8, 21, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

179 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden krigarposition 2 hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	90 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	90 min
Ökat tryck	90 min
Sluta dricka	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	90 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	90 min

Vriden krigarposition 2 hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6	2 v.	2, 3, 6
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13	3 v.	9, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 26	4 v.	3, 8, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 17, 32, 73	12 v.	6, 17, 32, 73
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 12, 25	4 v.	1, 5, 12, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 15	5 v.	1, 15
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 13, 17	3 v.	1, 8, 13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 13, 19	4 v.	2, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 15, 18	4 v.	6, 9, 15, 18
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 16	3 v.	5, 7, 16
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 v.	1, 3, 11, 16, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 v.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 11	2 v.	4, 6, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 19, 21	3 v.	3, 15, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 v.	2, 9, 13, 17, 19
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 13	2 v.	1, 3, 4, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19, 20	3 v.	11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 v.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 13	2 v.	4, 6, 8, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 v.	4, 6, 8, 13, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 v.	4, 6, 8, 13, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 13	3 v.	4, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13	4 v.	4, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 21, 25	4 v.	8, 21, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden krigarposition 2 Parivritta virabhadrasana II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden krigarposition 2 Parivritta virabhadrasana II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vriden krigarposition 2: böj främre knät och vrid bålen (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?