Övningsserien "Hälsosam matsmältning" inkluderar liggande och magliggande positioner, samt vridningar, vilket stimulerar bukorganen, främjar blodflödet och avsevärt förbättrar matsmältningsfunktionen. Det är också viktigt att upprätthålla en balanserad kost, som i kombination med de presenterade övningarna ger fantastiska resultat.
Lektionsdetaljer
Författare
Unagrande AI
Ämne
Hälsosam matsmältning
Varaktighet
- 90 minuter
Asanas och övningar
- 64 asanas
Energiförbrukning
- 695 kcal
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Lektionsplan
Energiboost
Stående helkroppsstretch
Stående rörelse med sidolutning 2
Stående sidoknit
Stående bäckenrotation
Kriya står på ett ben med knät vid bröstet
Enbent groda poserar med båda händerna som griper tag i foten
Framåtböjningsrörelse med händerna i lås
Stolposition Twist-rörelse
Vriden krigarepose 2
Förlängd sidovinkelposition med ringgrepp under knät
Förlängd triangelposition
Roterad triangelposition
Vriden sidovinkelposition
Kriya: Stående framåtböjning – Planka
Djup knäböjsstol Kriya
Kråka Pose Twist
Halvkungen av fiskarna poserar med hälsningsmudra
Kungduvapose med ett ben mot huvudet 2
Bulten poserar
Salvia Marichi Pose 1
Personalpose med twist
Bekväm båtställning 2
Salvia Marichi Pose 2
Sittande tredelad böjningsposition
Sluten sittande vridning
Duvornas kung poserar
Stängd krigarposition
Sittande böjning till benen
Sittande sidovridning med ringgrepp under knät
Hälsningsmudra i vriden halv lotus
Sittande halv lotusvridning
Kriya Plank – Uppåtvänd hund
Kattrörelse
Fyrbent stavpose med armbågsstöd
Halvposition av vismannen Vasishtha
Dynamisk magstärkning med 4-barspositionen med armbågsstöd
Uppåtvänd hund på tå
Nedåtvänd kattposition
Kattpose med fotgrepp
Uppåtvänd hund på tårna 2
Kobrapose
Huvud på knä-position
Enkelt yogiskt sigill
Vindfrigörande pose
Vindbefrielserörelsen
Kriya Plow – Sovposition
Kriya Hörnet 2 – Sovposition
Hörnposition med benen isär och armarna utsträckta framåt
Vindfrigörande halvposition Kriya
Halv vindsläppande position
Liggande bakåt vridposition
Liggande ben ovanför Kriya 2
Dynamisk magstärkning i liggande position
Plogposition
Plogposition Twist
Öron mellan knäna poserar
Plogposition med bengrepp
Plogposition Vridande rörelse
Axelstående Benlyft och Sänk Kriya
Liggande rygg och benvridningsposition
Vindfrigörande position
Pranayama i diamantposition
Avslappningsposition 3
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Dessa rekommendationer är baserade på forskning från International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
Prova mobilappen Yoga Club
