Övningsserien "Hälsosam matsmältning" inkluderar liggande och magliggande positioner, samt vridningar, vilket stimulerar bukorganen, främjar blodflödet och avsevärt förbättrar matsmältningsfunktionen. Det är också viktigt att upprätthålla en balanserad kost, som i kombination med de presenterade övningarna ger fantastiska resultat.
Lektionsdetaljer
Författare
Unagrande AI
Ämne
Hälsosam matsmältning
Varaktighet
- 90 minuter
Asanas och övningar
- 64 asanas
Energiförbrukning
- 695 kcal
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Lektionsplan
Energilyft
Stående helkroppssträckning
Stående sidoböjningsrörelse 2
Stående sidovridning
Stående bäckenrotation
Stående enbenskriya med knät mot bröstet
Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten
Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer
Rörelse i stolspositionen med vridning
Vriden krigarposition 2
Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät
Utsträckt triangelposition
Vriden triangelposition
Vriden sidovinkelposition
Kriya: stående framåtböjning – planka
Stolskriya i djup knäböj
Vridning i kråkpositionen
Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra
Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2
Grindposition
Vise Marichis position 1
Stavposition med vridning
Bekväm båtposition 2
Vise Marichis position 2
Tredelad position i sittande framåtböjning
Sluten sittande vridning
Duvkungsposition
Sluten krigarposition
Sittande framåtböjning
Sittande sidovridning med ringgrepp under knät
Hälsningsmudra i vriden halv lotus
Sittande vridning i halv lotus
Kriya: planka – uppåtvänd hund
Kattrörelse
Fyrpunktsstavposition på armbågarna
Halv sidoplankposition
Dynamisk magstärkning i fyrpunktsstavpositionen på armbågarna
Uppåtvänd hund på tå
Nedåtvänd kattposition
Kattposition med fotgrepp
Uppåtvänd hund på tå 2
Kobraposition
Huvud-mot-knä-position
Enkelt yogiskt sigill
Vindsläppande position
Vindfrigörande rörelse
Kriya: plog – likposition
Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition
Liggande bunden vinkelposition med benen isär och armarna framåt
Kriya för halv vindfrigörande position
Halv vindfrigörande position
Liggande ryggradsvridning
Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2
Dynamisk magstärkning i liggande
Plogposition
Vridning i plogpositionen
Örontrycksposition
Plogposition med händerna om fötterna
Vridrörelse i plogpositionen
Kriya med benlyft och -sänkning i axelstående
Liggande rygg- och benvridningsposition
Vindfrigörande position
Pranayama i diamantpositionen
Avslappningsposition 3
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Dessa rekommendationer är baserade på forskning från International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
Prova mobilappen Yoga Club
