Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 poäng

: 4 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Utförandeteknik

Ligg på rygg och lyft ben, huvud och armar till en bekväm magövning med armarna framåt. Sänk fötter och armar till golvet för vila. Fortsätt växla mellan lyft och vila i en takt som känns bra med jämn andning. Stanna till sist liggande.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite om det är svårt att hålla benen raka i det lyfta läget.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Mäns hälsa	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Stresshantering	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition hittas 76 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 12	2 v.	1, 3, 8, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 v.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 12	2 v.	2, 8, 12
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 v.	9, 10, 11, 12, 15
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 v.	9, 14, 15, 16, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15, 19	3 v.	9, 15, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 15, 19	3 v.	8, 10, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 v.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 v.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 22, 24	4 v.	17, 19, 22, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 v.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 22, 25	4 v.	5, 18, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 21, 28	4 v.	14, 16, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 10	2 v.	2, 7, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 33	5 v.	23, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 25	4 v.	7, 8, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 26	4 v.	7, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13, 18	3 v.	2, 10, 13, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 17	4 v.	1, 10, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4	3 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 16, 19	3 v.	1, 9, 16, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 v.	1, 9, 16, 19, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 11	3 v.	2, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 11	4 v.	2, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 22, 23	4 v.	1, 4, 22, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

112 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	60 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Ökat tryck	60 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	90 min
Smal kropp	60 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition hittas 76 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 12	2 v.	1, 3, 8, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 v.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 12	2 v.	2, 8, 12
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 v.	9, 10, 11, 12, 15
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 v.	9, 14, 15, 16, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15, 19	3 v.	9, 15, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 15, 19	3 v.	8, 10, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 v.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 v.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 22, 24	4 v.	17, 19, 22, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 v.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 22, 25	4 v.	5, 18, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 21, 28	4 v.	14, 16, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 10	2 v.	2, 7, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 33	5 v.	23, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 25	4 v.	7, 8, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 26	4 v.	7, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13, 18	3 v.	2, 10, 13, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 17	4 v.	1, 10, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4	3 v.	2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 16, 19	3 v.	1, 9, 16, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 v.	1, 9, 16, 19, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 11	3 v.	2, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 11	4 v.	2, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 22, 23	4 v.	1, 4, 22, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition Utthita-shava-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition Utthita-shava-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya: liggande bunden vinkel 2 – likposition (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?