Att öva på rygg hjälper till att lindra spänningar som ackumulerats under dagen och återställa energin på ett varsamt sätt. Det är särskilt lämpligt för kvällen, när du inte har energi för aktiva positioner och styrkebyggande asanas.
Först slappnar kroppen av medan man ligger på rygg: rygg och ländrygg lossnar från spänningar och benmusklerna sträcks försiktigt. Därefter introduceras mjuka övningar för att stärka magmuskler, rygg och ben, utförda utan onödig ansträngning och i ett bekvämt tempo.
Allt eftersom sessionen fortskrider introduceras sittande positioner, vridningar, stretchövningar och inversioner – alla utformade för att förbättra ledflexibilitet och rörlighet, samt en känsla av lätthet och inre frid. Rörelserna är utformade för att gradvis öppna kroppen, vilket möjliggör en mild frigöring av spänningar och stress.
Passen varierar i längd: korta lektioner är perfekta för en snabb avkoppling efter en arbetsdag, medan längre lektioner hjälper till att arbeta på djupet med kroppen och skapa en känsla av lätthet och fräschör.
