Halv glada bebisens position Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 poäng

: 6 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker sätesmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg och böj höger knä. Fatta insidan av höger fot med höger hand och håll hälen ovanför knät. För knät mjukt mot golvet medan du andas lugnt och jämnt. Sänk benet och upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Använd en rem om det känns obekvämt att fatta foten.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv glada bebisens position hittas 35 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Halv glada bebisens position hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 19	3 v.	4, 14, 19
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 v.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 22	4 v.	10, 18, 22
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31, 61, 69, 74	12 v.	31, 61, 69, 74
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 25	5 v.	23, 25
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 14	2 v.	2, 4, 8, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 14	3 v.	2, 7, 8, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 8, 14	4 v.	2, 7, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8	4 v.	4, 8

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

229 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv glada bebisens position hittas 35 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	45 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Höftöppning	60 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Halv glada bebisens position hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 19	3 v.	4, 14, 19
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 v.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 22	4 v.	10, 18, 22
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31, 61, 69, 74	12 v.	31, 61, 69, 74
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 25	5 v.	23, 25
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 14	2 v.	2, 4, 8, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 14	3 v.	2, 7, 8, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 8, 14	4 v.	2, 7, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8	4 v.	4, 8

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv glada bebisens position Ananda suptardha balasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv glada bebisens position Ananda suptardha balasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv glada bebisens position: fatta insidan av höger fot med höger hand (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?