Sittande vinkelposition Upavishta konasana

: 1 min

: 35 poäng

: 3 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker musklerna på lårens insida
Förbättrar benens rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Sitt med benen brett isär utan att pressa dig till smärta. Håll ryggen rak, tårna riktade uppåt och pressa hälarna utåt. Luta bålen framåt så långt det känns bekvämt och sätt händerna i golvet. Sträck överkroppen framåt och låt mage och bröst röra sig mot golvet utan att tvinga ner dem. Vrid låren varsamt utåt. Ta 5–7 lugna andetag. Luta dig sedan bakåt, böj benen, för ihop fötterna och återgå till fjärilsposition.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite om det stramar starkt på benens baksida när du lutar dig framåt.

Tvinga inte bröstet mot golvet. Luta dig framåt med lång rygg till en bekväm nivå.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vinkelposition hittas 167 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 10 min	10 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 10 min	10 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Löpning	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Löpning	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 10 min	10 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 10 min	10 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga för VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 10 min	10 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Sittande vinkelposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 9	5 v.	3, 5, 9
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15	4 v.	8, 15
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23, 26, 27	4 v.	17, 23, 26, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 v.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10	4 v.	3, 5, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 v.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17	4 v.	10, 17
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 17	4 v.	5, 15, 17
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 v.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11	2 v.	3, 7, 11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7	2 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 14	2 v.	7, 8, 9, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 11	2 v.	2, 3, 6, 8, 11
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 9	2 v.	1, 6, 8, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 14	3 v.	11, 12, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 18	3 v.	10, 14, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20, 21	3 v.	6, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15, 16	3 v.	8, 13, 15, 16
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 19	3 v.	4, 13, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 v.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 v.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 19	3 v.	11, 13, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11, 14	2 v.	2, 8, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 23, 28	4 v.	18, 23, 28
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 22, 25	4 v.	8, 22, 25
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 17, 19	3 v.	5, 13, 17, 19
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 11, 25, 28	4 v.	3, 7, 11, 25, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 v.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11	4 v.	2, 5, 9, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 17	5 v.	11, 17
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 12, 14, 21	3 v.	4, 10, 12, 14, 21
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 15, 24	4 v.	4, 6, 15, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 15	4 v.	1, 2, 4, 6, 15
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 v.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 32	5 v.	2, 10, 32
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 15	3 v.	6, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 25	4 v.	3, 20, 25
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 28	4 v.	8, 15, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 15, 21, 22	4 v.	2, 5, 15, 21, 22
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 v.	3, 4, 6, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 v.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 v.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 12	2 v.	1, 6, 9, 11, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 v.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 v.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 9	2 v.	1, 2, 4, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 v.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 12, 13	2 v.	4, 10, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 v.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

46 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vinkelposition hittas 167 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Antistress	90 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Månkomplexet	45 min
Manlig makt	90 min
Förberedelser för lotusställningen	10 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	45 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	20 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	20 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	25 min
Lindra muskelspänningar	15 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	10 min
Inre harmoni	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	10 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för fotbollsspelare	10 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	10 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Sittande vinkelposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 9	5 v.	3, 5, 9
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15	4 v.	8, 15
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23, 26, 27	4 v.	17, 23, 26, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 v.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10	4 v.	3, 5, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 v.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17	4 v.	10, 17
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 17	4 v.	5, 15, 17
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 v.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11	2 v.	3, 7, 11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7	2 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 14	2 v.	7, 8, 9, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 11	2 v.	2, 3, 6, 8, 11
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 9	2 v.	1, 6, 8, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 14	3 v.	11, 12, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 18	3 v.	10, 14, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20, 21	3 v.	6, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15, 16	3 v.	8, 13, 15, 16
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 19	3 v.	4, 13, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 v.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 v.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 19	3 v.	11, 13, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11, 14	2 v.	2, 8, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 23, 28	4 v.	18, 23, 28
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 22, 25	4 v.	8, 22, 25
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 17, 19	3 v.	5, 13, 17, 19
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 11, 25, 28	4 v.	3, 7, 11, 25, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 v.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11	4 v.	2, 5, 9, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 17	5 v.	11, 17
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 12, 14, 21	3 v.	4, 10, 12, 14, 21
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 15, 24	4 v.	4, 6, 15, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 15	4 v.	1, 2, 4, 6, 15
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 v.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 32	5 v.	2, 10, 32
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 15	3 v.	6, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 25	4 v.	3, 20, 25
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 28	4 v.	8, 15, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 15, 21, 22	4 v.	2, 5, 15, 21, 22
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 v.	3, 4, 6, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 v.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 v.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 12	2 v.	1, 6, 9, 11, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 v.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 v.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 9	2 v.	1, 2, 4, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 v.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 12, 13	2 v.	4, 10, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 v.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vinkelposition Upavishta konasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vinkelposition Upavishta konasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande vinkelposition: fäll framåt mellan brett särade ben (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?