Yoga för fotbollsspelare hjälper till att lindra spänningar, återställa rörligheten i lederna och förbättra det allmänna välbefinnandet efter intensiv träning och matcher.
Träningen inkluderar stretchövningar för quadriceps, hamstrings och vader – områden som är särskilt belastade av löpning, stötar och plötsliga riktningsförändringar. Skonsam uppvärmning för benleder och ländrygg förbereder kroppen för arbete och främjar snabbare återhämtning.
För att avlasta rygg och ländrygg används böjningar, vridningar och inversioner. De senare är särskilt viktiga – de dränerar tillfälligt blod från trötta ben och hjälper blodkärlen att vila.
Korta lektioner är perfekta för uppvärmning inför en match eller för återhämtning efteråt, medan längre lektioner är bra för djupgående muskelarbete och förbättrad flexibilitet. Regelbunden träning minskar risken för skador, ökar uthålligheten och hjälper dig att bibehålla smidigheten.
