Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Sträcker musklerna på lårens insida

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vänster fot lite inåt. Böj höger knä och stöd höger hand mot höger fotled. Räta långsamt ut benet tills du känner en bekväm sträckning i låret, utan att pressa dig genom smärta. Lyft vänster arm och se mot vänster tumme om nacken tillåter. Sträck kroppen från fot till hand och ta 7–10 lugna andetag. Res dig upp, för ihop fötterna, återgå till bergsposition och upprepa åt andra hållet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj det främre knät lite om det stramar kraftigt på benets baksida.

Stöd handen på ett block vid främre benet eller en stadig bokhög.

Om nacken känns spänd kan du titta rakt fram eller ner i golvet.

Vid graviditet kan du stå vid en vägg om det är svårt att hålla armen lyft.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt triangelposition hittas 281 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Mäns hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 10 min	10 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 10 min	10 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 10 min	10 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Avslappning	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 10 min	10 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga för VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga för VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avslappning	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Hela kroppen	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Utsträckt triangelposition hittas 163 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 v.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 28	4 v.	5, 7, 10, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 17, 26	4 v.	3, 4, 17, 26
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 v.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 17, 28	4 v.	9, 10, 17, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 16	3 v.	2, 3, 11, 16
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7	3 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 v.	4, 5, 10, 11, 26
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 14	2 v.	1, 4, 7, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12, 14	2 v.	5, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 21	3 v.	12, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 v.	1, 2, 3, 4, 10
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 13	3 v.	5, 10, 11, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 v.	12, 13, 14, 15, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 v.	3, 5, 17, 22, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10	2 v.	3, 4, 7, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 v.	3, 7, 11, 13, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 v.	6, 11, 15, 18, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11, 13, 14	2 v.	4, 11, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 v.	2, 3, 6, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 v.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 v.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 v.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 v.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 v.	2, 3, 11, 15, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 4, 7, 13	2 v.	2, 4, 7, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 v.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17	3 v.	1, 9, 12, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 v.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8	2 v.	1, 4, 5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 v.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 v.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 v.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 v.	2, 4, 8, 11, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 v.	3, 6, 7, 8, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 v.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

9 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt triangelposition hittas 281 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	10 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	20 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	10 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Utsträckt triangelposition hittas 163 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 v.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 28	4 v.	5, 7, 10, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 17, 26	4 v.	3, 4, 17, 26
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 v.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 17, 28	4 v.	9, 10, 17, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 16	3 v.	2, 3, 11, 16
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7	3 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 v.	4, 5, 10, 11, 26
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 14	2 v.	1, 4, 7, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12, 14	2 v.	5, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 21	3 v.	12, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 v.	1, 2, 3, 4, 10
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 13	3 v.	5, 10, 11, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 v.	12, 13, 14, 15, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 v.	3, 5, 17, 22, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10	2 v.	3, 4, 7, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 v.	3, 7, 11, 13, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 v.	6, 11, 15, 18, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11, 13, 14	2 v.	4, 11, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 v.	2, 3, 6, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 v.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 v.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 v.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 v.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 v.	2, 3, 11, 15, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 4, 7, 13	2 v.	2, 4, 7, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 v.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17	3 v.	1, 9, 12, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 v.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8	2 v.	1, 4, 5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 v.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 v.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 v.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 v.	2, 4, 8, 11, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 v.	3, 6, 7, 8, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 v.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Utsträckt triangelposition: fäll åt sidan med ett ben sträckt (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?