Övningsserien "Hälsosam matsmältning" inkluderar liggande och magliggande positioner, samt vridningar, vilket stimulerar bukorganen, främjar blodflödet och avsevärt förbättrar matsmältningsfunktionen. Det är också viktigt att upprätthålla en balanserad kost, som i kombination med de presenterade övningarna ger fantastiska resultat.
Lektionsdetaljer
Författare
Unagrande AI
Ämne
Hälsosam matsmältning
Varaktighet
- 45 minuter
Asanas och övningar
- 40 asanas
Energiförbrukning
- 341 kcal
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Lektionsplan
Drar upp
Stående rörelse med sidolutning 2
Kriya står på ett ben med knät vid bröstet
Enbent groda poserar med båda händerna som griper tag i foten
Framåtböjningsrörelse med händerna i lås
Stolposition Twist-rörelse
Djup knäböjsstol Kriya
Förlängd sidovinkelposition med ringgrepp under knät
Förlängd triangelposition
Vriden sidovinkelposition
Kråka pose
Halvkungen av fiskarna poserar med hälsningsmudra
Bulten poserar
Salvia Marichi Pose 1
Bekväm båtställning 2
Salvia Marichi Pose 2
Duvornas kung poserar
Stängd krigarposition
Sittande böjning till benen
Hälsningsmudra i vriden halv lotus
Sittande halv lotusvridning
Kattrörelse
Fyrbent stavpose med armbågsstöd
Halvposition av vismannen Vasishtha
Uppåtvänd hund på tå
Nedåtvänd kattposition
Kobrans vridrörelse 2
Uppåtvänd hund på tårna 2
Kobrapose
Sfinxposition 2
Kattsträckningsposition
Vindbefrielserörelsen
Liggande höftstärkande position
Kriya Plow – Sovposition
Vindfrigörande halvposition Kriya
Halv vindsläppande position
Liggande bakåt vridposition
Plogposition
Fiskpose
Avslappningsposition 2
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Dessa rekommendationer är baserade på forskning från International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
Prova mobilappen Yoga Club
