Rörelse av den vridande kobran 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

: 1 min

: 34 poäng

: 4 kcal

Positioner med stöd på armarna

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker underarmarnas muskler
Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Hjälper magmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Graviditet

Ländryggsskador

Handledsskador

Utförandeteknik

Kom ner på händer och knän och för bäckenet framåt och nedåt i en mjuk bakåtböjning. Behåll handflatorna i golvet och vrid överkroppen långsamt åt höger och vänster medan benen följer med tillsammans. Andas fritt. Pressa dig sedan bakåt med händerna och sätt dig på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Förbered med enklare bakåtböjningar, till exempel sfinxen och kobran, och gör därefter en bekväm framåtfällning. Belasta inte ländryggen för hårt. Lyft bröstet mjukt och utelämna vridningen om den känns obekväm.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse av den vridande kobran 2 hittas 76 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min

Rörelse av den vridande kobran 2 hittas 86 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 28	4 v.	16, 17, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 21	4 v.	16, 17, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13	2 v.	10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12	2 v.	2, 7, 9, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 14	2 v.	1, 3, 5, 14
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 21	3 v.	8, 10, 12, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6	3 v.	2, 5, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20	3 v.	17, 18, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 v.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 v.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 25	5 v.	6, 25
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 19	3 v.	10, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 v.	6, 13, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 v.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 19	3 v.	2, 8, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 v.	5, 12, 18, 19, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 25	4 v.	11, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 v.	3, 6, 11, 18, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 v.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 13	3 v.	3, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 19	4 v.	3, 9, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 v.	2, 4, 5, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16, 18	3 v.	1, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 25	4 v.	11, 20, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

109 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse av den vridande kobran 2 hittas 76 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	90 min
Lindra muskelspänningar	15 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Yoga för golfare	60 min

Rörelse av den vridande kobran 2 hittas 86 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 28	4 v.	16, 17, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 21	4 v.	16, 17, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13	2 v.	10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12	2 v.	2, 7, 9, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 14	2 v.	1, 3, 5, 14
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 21	3 v.	8, 10, 12, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6	3 v.	2, 5, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20	3 v.	17, 18, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 v.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 v.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 25	5 v.	6, 25
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 19	3 v.	10, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 v.	6, 13, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 v.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 19	3 v.	2, 8, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 v.	5, 12, 18, 19, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 25	4 v.	11, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 v.	3, 6, 11, 18, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 v.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 13	3 v.	3, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 19	4 v.	3, 9, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 v.	2, 4, 5, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16, 18	3 v.	1, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 25	4 v.	11, 20, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse av den vridande kobran 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse av den vridande kobran 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse av den vridande kobran 2 (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?