Gå med i klubben

Uppåtvänd hund på tå 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 poäng

: 10 kcal

Positioner med stöd på armarna

Fördelaktig effekt

Stärker armmusklerna
Förbättrar ryggens rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Ländryggsskador

Handledsskador

Utförandeteknik

Utgå från händer och knän. Pressa mot handflator och tår och lyft bröstet i en mjuk uppåtgående hund. Böj höger knä och håll underbenet lodrätt, sänk benet och upprepa med vänster. Andas fritt, sänk knäna och sätt dig på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Öva först på en vanlig uppåtgående hund och lägg sedan till varianten med stöd på tårna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Uppåtvänd hund på tå 2 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min

Uppåtvänd hund på tå 2 hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

378 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Uppåtvänd hund på tå 2 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	90 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Smal kropp	45 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	60 min

Uppåtvänd hund på tå 2 hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Belöning

Rörlighet

5

Uthållighet

9

Koncentration

4

Styrka

8

Rörlighet

6

Balans

4