Bekväm båtposition 2 Sahaja navasana

: 1 min

: 12 poäng

: 3 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Stärker sätesmusklerna
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt med böjda ben, fatta om knäna och dra dem mot bröstet. Sträck på ryggen och balansera på sittbenen medan du andas fritt. Räta sedan ut benen och sänk dem till golvet. Sitt upprätt med händerna intill höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera handflatorna bakom dig som stöd och dra knäna mjukt mot bröstet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bekväm båtposition 2 hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min

Bekväm båtposition 2 hittas 70 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 5, 8, 10	4 v.	5, 8, 10
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3	4 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1, 5, 28	4 v.	1, 5, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 8	2 v.	8
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 4, 5, 16	4 v.	4, 5, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 18
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 13, 16	3 v.	8, 13, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16	4 v.	1, 9, 12, 16
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 48, 59, 65, 82	12 v.	48, 59, 65, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 27	4 v.	4, 27
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 26, 28	4 v.	2, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 27	4 v.	3, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 16	4 v.	16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

226 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bekväm båtposition 2 hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Statiskt komplex	60 min
Yoga för skolios	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Hormonell balans	60 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	20 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Bekväm båtposition 2 hittas 70 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 5, 8, 10	4 v.	5, 8, 10
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3	4 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1, 5, 28	4 v.	1, 5, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 8	2 v.	8
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 4, 5, 16	4 v.	4, 5, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 18
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 13, 16	3 v.	8, 13, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16	4 v.	1, 9, 12, 16
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 48, 59, 65, 82	12 v.	48, 59, 65, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 27	4 v.	4, 27
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 26, 28	4 v.	2, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 27	4 v.	3, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 16	4 v.	16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bekväm båtposition 2 Sahaja navasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bekväm båtposition 2 Sahaja navasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Bekväm båtposition 2: håll knäna nära bröstet (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?