Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya för halv vindfrigörande position Ardha vayu mukta-kriyya

1 min
64 poäng
4 kcal
Ryggliggande positioner
Dynamisk
Kriya för halv vindfrigörande position
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Stöder matsmältningen
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg och dra växelvis höger och vänster knä mot bröstet. Andas ut när du rundar kroppen och för huvudet mot knät. Andas in när du sträcker ut dig igen. Samordna andning och rörelse i en bekväm takt. Avsluta med armar, huvud och ben mot golvet.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Låt huvudet vila mot golvet om nacken känns ansträngd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kriya för halv vindfrigörande position hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Ögon
Förbättra synen 60 min
60 min
Blåskatarr
Förebyggande av cystit 90 min
90 min
Matsmältning
Frisk lever 60 min
60 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 15 min
15 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 20 min
20 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 25 min
25 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 30 min
30 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 45 min
45 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 60 min
60 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 90 min
90 min
Rygg
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min
90 min
Energi
Kraften vaknar 45 min
45 min
Rygg
Yoga för skolios 90 min
90 min

Kriya för halv vindfrigörande position hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Rygg
Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21
4 v. 17, 21
Stresshantering
Att övervinna depression på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 16, 17, 23
4 v. 3, 16, 17, 23
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 v. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Självförtroende
Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Stresshantering
Att övervinna depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 11
2 v. 4, 11
Rygg
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 4, 5, 6
2 v. 1, 2, 4, 5, 6
Hela kroppen
Nå golvet om 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 7
2 v. 4, 7
Hälsa
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 18
3 v. 11, 18
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Viktnedgång
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 11, 12, 13
3 v. 8, 9, 11, 12, 13
Hela kroppen
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 14
3 v. 11, 14
Rygg
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Mäns hälsa
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 16, 74
12 v. 16, 74
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 28
4 v. 7, 28
Rygg
Frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Rygg
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Hälsa
Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Hela kroppen
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Stresshantering
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3

Övningsdetaljer

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
316 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kriya för halv vindfrigörande position hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Förbättra synen 60 min
Förebyggande av cystit 90 min
Frisk lever 60 min
Hälsosam matsmältning 15 min
Hälsosam matsmältning 20 min
Hälsosam matsmältning 25 min
Hälsosam matsmältning 30 min
Hälsosam matsmältning 45 min
Hälsosam matsmältning 60 min
Hälsosam matsmältning 90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min
Kraften vaknar 45 min
Yoga för skolios 90 min

Kriya för halv vindfrigörande position hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Rygg
Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21
4 v. 17, 21
Stresshantering
Att övervinna depression på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 16, 17, 23
4 v. 3, 16, 17, 23
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 v. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Självförtroende
Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Stresshantering
Att övervinna depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 11
2 v. 4, 11
Rygg
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 4, 5, 6
2 v. 1, 2, 4, 5, 6
Hela kroppen
Nå golvet om 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 7
2 v. 4, 7
Hälsa
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 18
3 v. 11, 18
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Viktnedgång
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 11, 12, 13
3 v. 8, 9, 11, 12, 13
Hela kroppen
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 14
3 v. 11, 14
Rygg
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Mäns hälsa
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 16, 74
12 v. 16, 74
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 28
4 v. 7, 28
Rygg
Frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Rygg
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Hälsa
Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Hela kroppen
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Stresshantering
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3

Belöning

Rörlighet
10
Uthållighet
4
Koncentration
12
Styrka
8
Rörlighet
16
Balans
14
Урок 419 ( Kriya för halv vindfrigörande position )

1 / 1 асан
asana
00:55
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kriya för halv vindfrigörande position: växla knä mot bröstet på rygg (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Kriya för halv vindfrigörande position (1 min): Ligg på rygg och dra knäna växelvis mot bröstet. Runda kroppen på utandning och sträck ut dig på inandning.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kriya för halv vindfrigörande position

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button