Stående enbenskriya med knät mot bröstet Baddha vriksha-kriyya

: 1 min

: 35 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå upprätt och dra höger knä mot bröstet med båda händerna. Sänk foten och gör likadant med vänster ben. Fortsätt växla sida med rak rygg och följ din andning. Avsluta med fötterna ihop och stå upprätt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Ta stöd mot en vägg med ena handen om det är svårt att balansera på ett ben.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 109 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 10 min	10 min
Rörlighet	Bendelning 15 min	15 min
Rörlighet	Bendelning 20 min	20 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 15 min	15 min
Rygg	Yoga för skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 27	4 v.	3, 5, 27
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7	4 v.	2, 7
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 19, 20
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 16	3 v.	8, 9, 16
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 15	3 v.	1, 2, 15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 19	3 v.	8, 12, 13, 19
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 v.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18	4 v.	15, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 v.	1, 4, 6, 8, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 26, 27	5 v.	26, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 12, 15	4 v.	2, 3, 12, 15
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 22	4 v.	1, 11, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 25	4 v.	8, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20	4 v.	2, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

90 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 109 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Ökat tryck	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	45 min
Utveckla balans	60 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	15 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Stående enbenskriya med knät mot bröstet hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 27	4 v.	3, 5, 27
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7	4 v.	2, 7
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 19, 20
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 16	3 v.	8, 9, 16
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 15	3 v.	1, 2, 15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 19	3 v.	8, 12, 13, 19
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 v.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18	4 v.	15, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 v.	1, 4, 6, 8, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 26, 27	5 v.	26, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 12, 15	4 v.	2, 3, 12, 15
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 22	4 v.	1, 11, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 25	4 v.	8, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20	4 v.	2, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 v.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbenskriya med knät mot bröstet Baddha vriksha-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbenskriya med knät mot bröstet Baddha vriksha-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående knäkriya: växla knä mot bröstet (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?