Stolskriya i djup knäböj Mahotkata-kriyya

: 1 min

: 50 poäng

: 5 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker sätesmusklerna
Stärker benmusklerna
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Andas in och gå ner i en djup knäböj samtidigt som du för armarna ut åt sidorna och uppåt. Sänk sätet ungefär till knähöjd och sträck ryggen i armarnas riktning. Andas ut när du reser dig. Fortsätt i takt med andetaget och avsluta stående med armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Gå inte lika djupt ner om det känns tungt. Avbryt om knäna gör ont eller känns obekväma. Låt knäna följa tårnas riktning och använd sätesmusklerna när du pressar dig upp.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolskriya i djup knäböj hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 10 min	10 min
Avslappning	Antistress 15 min	15 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 10 min	10 min
Resor	Före flygningen 15 min	15 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Ben	Friska knän 10 min	10 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 10 min	10 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Stolskriya i djup knäböj hittas 113 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 4, 9, 26	4 v.	4, 9, 26
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 5, 34	5 v.	2, 5, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 v.	2, 16, 20, 21, 23
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 1, 2, 6	4 v.	1, 2, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 v.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 9, 12, 20	3 v.	7, 9, 12, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20	3 v.	5, 10, 11, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 17	3 v.	3, 17
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 3, 4, 5	3 v.	3, 4, 5
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 v.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 8, 15, 25	4 v.	8, 15, 25
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4, 12	3 v.	4, 12
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 v.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 10, 17, 24	4 v.	10, 17, 24
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 12, 18	4 v.	1, 12, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 v.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 16, 27	5 v.	16, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 9, 17, 24	4 v.	9, 17, 24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 8, 18, 24	4 v.	4, 8, 18, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10, 19, 24	4 v.	10, 19, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 11, 19	3 v.	5, 11, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 11, 19, 23	4 v.	5, 11, 19, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

64 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolskriya i djup knäböj hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Feminin makt	90 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Kardiokomplex	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	20 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	60 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	60 min
Yoga för skolios	60 min
Förlängning av njutning	45 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Friska knän	10 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	10 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	15 min
Pilates på mattan	20 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Stolskriya i djup knäböj hittas 113 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 4, 9, 26	4 v.	4, 9, 26
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 5, 34	5 v.	2, 5, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 v.	2, 16, 20, 21, 23
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 1, 2, 6	4 v.	1, 2, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 v.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 9, 12, 20	3 v.	7, 9, 12, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20	3 v.	5, 10, 11, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 17	3 v.	3, 17
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 3, 4, 5	3 v.	3, 4, 5
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 v.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 8, 15, 25	4 v.	8, 15, 25
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4, 12	3 v.	4, 12
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 v.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 10, 17, 24	4 v.	10, 17, 24
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 12, 18	4 v.	1, 12, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 v.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 16, 27	5 v.	16, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 9, 17, 24	4 v.	9, 17, 24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 8, 18, 24	4 v.	4, 8, 18, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10, 19, 24	4 v.	10, 19, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 11, 19	3 v.	5, 11, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 11, 19, 23	4 v.	5, 11, 19, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolskriya i djup knäböj Mahotkata-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolskriya i djup knäböj Mahotkata-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stolskriya i djup knäböj: gå ner i en djup knäböj (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?