Stående sidoböjningsrörelse 2 Vakravriksha-kriyya

: 1 min

: 32 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar ryggens rörlighet
Stärker nackmusklerna
Sträcker musklerna mellan revbenen
Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på ryggraden

Ländryggsskador

Utförandeteknik

Lyft armarna över huvudet, fläta samman fingrarna och vänd handflatorna uppåt. Luta dig växelvis åt vänster och höger i en bekväm takt och aktivera sätesmusklerna. Andas ut när du lutar dig åt sidan och in när du rätar upp dig. Sänk sedan armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Låt armarna hänga längs kroppen för att minska belastningen på ryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående sidoböjningsrörelse 2 hittas 293 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 10 min	10 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 10 min	10 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 10 min	10 min
Bröstkorg	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröstkorg	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 10 min	10 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 10 min	10 min
Magmuskler	Vacker press 15 min	15 min
Magmuskler	Vacker press 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 10 min	10 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 10 min	10 min
Resor	Före flygningen 15 min	15 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 20 min	20 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktnedgång	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 10 min	10 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 30 min	30 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 10 min	10 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Stående sidoböjningsrörelse 2 hittas 142 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 v.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 v.	5, 15, 16, 17, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 v.	1, 3, 4, 8, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 v.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 v.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 v.	4, 5, 10, 19, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 11, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 15, 21	3 v.	11, 14, 15, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 v.	8, 10, 11, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13	3 v.	5, 6, 7, 13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20	4 v.	18, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 v.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13	4 v.	12, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9	4 v.	4, 6, 9
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 24	4 v.	3, 4, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 17	4 v.	1, 16, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5	3 v.	1, 4, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 13	4 v.	3, 5, 12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6	3 v.	2, 4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12	4 v.	4, 5, 8, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 v.	2, 3, 6, 8, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 v.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 v.	5, 14, 15, 17, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19, 25	4 v.	5, 9, 19, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 v.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 v.	1, 2, 5, 7, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 v.	2, 5, 8, 12, 15
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 v.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 v.	1, 6, 9, 13, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 v.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 v.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 v.	1, 4, 8, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 v.	4, 9, 15, 16, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8	2 v.	6, 7, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 v.	6, 7, 8, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 13, 15	3 v.	2, 3, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 v.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 3, 7, 10, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

11 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående sidoböjningsrörelse 2 hittas 293 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	10 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	45 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	10 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	10 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	10 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	10 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Stående sidoböjningsrörelse 2 hittas 142 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 v.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 v.	5, 15, 16, 17, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 v.	1, 3, 4, 8, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 v.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 v.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 v.	4, 5, 10, 19, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 11, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 15, 21	3 v.	11, 14, 15, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 v.	8, 10, 11, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13	3 v.	5, 6, 7, 13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20	4 v.	18, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 v.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13	4 v.	12, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9	4 v.	4, 6, 9
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 24	4 v.	3, 4, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 17	4 v.	1, 16, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5	3 v.	1, 4, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 13	4 v.	3, 5, 12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6	3 v.	2, 4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12	4 v.	4, 5, 8, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 v.	2, 3, 6, 8, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 v.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 v.	5, 14, 15, 17, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19, 25	4 v.	5, 9, 19, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 v.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 v.	1, 2, 5, 7, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 v.	2, 5, 8, 12, 15
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 v.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 v.	1, 6, 9, 13, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 v.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 v.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 v.	1, 4, 8, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 v.	4, 9, 15, 16, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8	2 v.	6, 7, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 v.	6, 7, 8, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 13, 15	3 v.	2, 3, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 v.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 3, 7, 10, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående sidoböjningsrörelse 2 Vakravriksha-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående sidoböjningsrörelse 2 Vakravriksha-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående sidoböjningsrörelse 2: luta dig växelvis åt sidorna (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?