Yoga för god sömn hjälper till att förbereda kroppen och nervsystemet för djup, återställande vila.
Det är under djup, drömlös sömn som kroppen helt återställer sin styrka och normaliserar funktionen hos nervsystemet, hormonsystemet och det endokrina systemet. Men utan tillräcklig fysisk aktivitet kan avslappning vara svårt, vilket negativt påverkar sömnkvaliteten.
Dessa övningar hjälper till att lindra spänningar, belasta musklerna jämnt och starta avslappningsprocesser. Efter träningen lugnar kroppen ner sig snabbare, det blir lättare att somna och man vaknar utvilad och pigg.
Korta sessioner är perfekta för en snabb stresslindring innan läggdags, medan längre sessioner arbetar djupare in i kroppen och skapar en känsla av fullständig föryngring.
