Stående helkroppssträckning Uttana stambhasana

: 1 min

: 28 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Värmer upp tårna
Stärker vadmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå med fötterna ihop. Fläta samman fingrarna, vänd handflatorna uppåt och sträck armarna över huvudet. Res dig upp på tå och sträck hela kroppen uppåt medan du andas lugnt. Sänk sedan hälarna och låt armarna falla längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Ställ fötterna bredare isär om du behöver en stadigare bas.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående helkroppssträckning hittas 294 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 10 min	10 min
Mäns hälsa	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Mäns hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 10 min	10 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 10 min	10 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 10 min	10 min
Magmuskler	Vacker press 15 min	15 min
Magmuskler	Vacker press 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 10 min	10 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 10 min	10 min
Resor	Före flygningen 15 min	15 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 10 min	10 min
Viktnedgång	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 15 min	15 min
Rygg	Korrekt hållning 20 min	20 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 10 min	10 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 10 min	10 min
Resor	Efter flygningen 15 min	15 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 10 min	10 min
Rygg	Yoga för skolios 15 min	15 min
Rygg	Yoga för skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 10 min	10 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Leder	Friska knän 10 min	10 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avslappning	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 15 min	15 min
Rörlighet	Mild yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min

Stående helkroppssträckning hittas 148 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 4, 8, 11, 26	4 v.	4, 8, 11, 26
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 2, 6, 8, 15	4 v.	2, 6, 8, 15
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 5, 9, 10, 15	3 v.	5, 9, 10, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 v.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 v.	6, 8, 10, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4, 9, 12, 13	2 v.	4, 9, 12, 13
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9	2 v.	1, 3, 7, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11, 16, 19, 20	3 v.	11, 16, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10, 17, 21	3 v.	10, 17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8, 10, 14, 16	3 v.	8, 10, 14, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 v.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 v.	2, 3, 4, 14, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 v.	13, 15, 17, 20, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 31, 51	12 v.	1, 31, 51
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11, 13	4 v.	11, 13
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 v.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 6	5 v.	2, 3, 4, 6
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 3, 6, 27	4 v.	3, 6, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 4, 15, 18	4 v.	3, 4, 15, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 v.	2, 6, 7, 9, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 v.	4, 5, 9, 10, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 10, 11, 12	5 v.	10, 11, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 v.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 4, 5, 9, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 11, 12, 13	4 v.	4, 11, 12, 13
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 v.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 v.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10	3 v.	2, 5, 9, 10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 v.	11, 12, 15, 25, 28
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 5, 6, 14	2 v.	2, 5, 6, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 v.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 5, 12, 20	4 v.	5, 12, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 3, 6, 14	2 v.	2, 3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 4, 14, 16	3 v.	3, 4, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 v.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7, 8, 9	2 v.	7, 8, 9
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 8, 9	3 v.	7, 8, 9
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 8, 9, 28	4 v.	7, 8, 9, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 3, 11, 13	2 v.	2, 3, 11, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 9, 15	3 v.	2, 9, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 v.	2, 9, 15, 25, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

6 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående helkroppssträckning hittas 294 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Kraftkomplex	45 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	10 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	10 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	10 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	10 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	45 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	10 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	10 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	10 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	10 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Pilates på mattan	45 min

Stående helkroppssträckning hittas 148 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 4, 8, 11, 26	4 v.	4, 8, 11, 26
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 2, 6, 8, 15	4 v.	2, 6, 8, 15
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 5, 9, 10, 15	3 v.	5, 9, 10, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 v.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 v.	6, 8, 10, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4, 9, 12, 13	2 v.	4, 9, 12, 13
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9	2 v.	1, 3, 7, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11, 16, 19, 20	3 v.	11, 16, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10, 17, 21	3 v.	10, 17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8, 10, 14, 16	3 v.	8, 10, 14, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 v.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 v.	2, 3, 4, 14, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 v.	13, 15, 17, 20, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 31, 51	12 v.	1, 31, 51
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11, 13	4 v.	11, 13
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 v.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 6	5 v.	2, 3, 4, 6
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 3, 6, 27	4 v.	3, 6, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 4, 15, 18	4 v.	3, 4, 15, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 v.	2, 6, 7, 9, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 v.	4, 5, 9, 10, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 10, 11, 12	5 v.	10, 11, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 v.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 4, 5, 9, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 11, 12, 13	4 v.	4, 11, 12, 13
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 v.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 v.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10	3 v.	2, 5, 9, 10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 v.	11, 12, 15, 25, 28
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 5, 6, 14	2 v.	2, 5, 6, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 v.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 5, 12, 20	4 v.	5, 12, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 3, 6, 14	2 v.	2, 3, 6, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 4, 14, 16	3 v.	3, 4, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 v.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7, 8, 9	2 v.	7, 8, 9
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 8, 9	3 v.	7, 8, 9
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 8, 9, 28	4 v.	7, 8, 9, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 3, 11, 13	2 v.	2, 3, 11, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 9, 15	3 v.	2, 9, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 v.	2, 9, 15, 25, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående helkroppssträckning Uttana stambhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående helkroppssträckning Uttana stambhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående helkroppssträckning: sträck armarna uppåt och kom på tå (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?