Yoga efter jobbet hjälper till att lindra spänningar, stretcha kroppen efter längre perioder av sittande eller stående, förbättra cirkulationen och återställa rörelsefriheten. Denna övning förbättrar ryggradens rörlighet, aktiverar musklerna och försätter kroppen varsamt i en övergång från arbetsläge till vila.
Varje klass börjar med en uppvärmning som riktar sig mot ryggraden, skuldergördeln och övre delen av ryggen – områden som är mest känsliga för spänningar under dagen. Längre klasser lägger till stretchövningar, vridningar och styrkeövningar för att stärka musklerna i benen, magen och ryggen.
Klasser på 45, 60 och 90 minuter inkluderar 5-minuters pranayama – andningstekniker som hjälper dig att slappna av djupt, släppa kvarvarande spänningar och avsluta övningen i ett lugnt tillstånd.
Dessa övningar passar alla konditionsnivåer. Välj en bekväm längd – från 10 till 90 minuter – och låt din kropp återhämta sig från arbetsdagen. Regelbunden träning hjälper dig att känna dig mer energisk, friare i dina rörelser och mer balanserad.
