Brorörelse: lyft och sänk bäckenet på rygg (1 min)

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Brorörelse hittas 102 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Brorörelse hittas 85 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16	4 v.	10, 11, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 28	4 v.	15, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 16, 19, 26, 27, 28	4 v.	8, 11, 16, 19, 26, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 17, 20	4 v.	9, 10, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13	2 v.	1, 8, 9, 10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 11	2 v.	1, 3, 4, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11, 13	2 v.	1, 2, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 15, 16, 17, 20	3 v.	7, 8, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 18, 20	3 v.	5, 8, 9, 18, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 18	3 v.	8, 10, 11, 18
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 12, 14	2 v.	4, 6, 12, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 11, 17, 19, 20, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 13, 21, 26, 28	4 v.	5, 9, 12, 13, 21, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81	12 v.	11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 14, 22, 27	4 v.	3, 14, 22, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 17, 24, 25	4 v.	3, 15, 17, 24, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 20	5 v.	20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 16, 18	3 v.	6, 11, 16, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 17, 27	4 v.	4, 5, 6, 8, 10, 17, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 13	2 v.	6, 10, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5	1 v.	1, 4, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 14, 16	4 v.	8, 12, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 14	3 v.	1, 4, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 14, 23	4 v.	1, 4, 14, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 9	2 v.	1, 7, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 9, 17, 18	3 v.	1, 7, 9, 17, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 9, 17, 18	4 v.	1, 7, 9, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 24	4 v.	9, 15, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17	4 v.	10, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 9	2 v.	5, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 9, 16, 17, 21	3 v.	5, 6, 9, 16, 17, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26	4 v.	5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Brorörelse Ardha-setu-bandha-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Lindring av ångest	15 min
Att ta bort svullnad	45 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Förlängning av njutning	25 min
Höftöppning	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga efter jobbet	10 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	15 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	15 min
Pilates på mattan	20 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Brorörelse Ardha-setu-bandha-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Brorörelse: lyft och sänk bäckenet på rygg (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?