Sidoböjning med benen brett isär Abhinata parivritta trikonasana

: 2 min

: 58 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker nackmusklerna
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär och fäll dig framåt med handflatorna mot golvet. Placera vänster hand mitt emellan benen och lyft höger arm så att armarna bildar en lodrät linje. Vrid huvudet åt höger. Tryck vänster hand mot golvet och vrid överkroppen medan du sträcker höger arm uppåt. Håll ställningen och andas fritt. Sänk höger hand till golvet och lyft vänster arm så att armarna bildar en lodrät linje. Vrid huvudet åt vänster. Tryck höger hand mot golvet, vrid överkroppen och sträck vänster arm uppåt. Håll ställningen och andas fritt. Sänk vänster hand, lyft överkroppen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera handen på ett yogablock om du inte når golvet. Håll bäckenet stabilt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidoböjning med benen brett isär hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Sidoböjning med benen brett isär hittas 105 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14	4 v.	9, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11	4 v.	8, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 23	4 v.	3, 5, 17, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 26	4 v.	6, 18, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32, 43, 64	12 v.	32, 43, 64
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10	4 v.	2, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 27	5 v.	3, 8, 27
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 14	2 v.	1, 7, 8, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 20	3 v.	1, 9, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 15	4 v.	5, 13, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 17, 22	4 v.	8, 13, 17, 22
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 v.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 23	4 v.	3, 6, 8, 23
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 24	4 v.	7, 20, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 10	2 v.	3, 7, 8, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 8, 10	3 v.	3, 7, 8, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 8, 10	4 v.	3, 7, 8, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 14	2 v.	2, 3, 7, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 v.	2, 3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 v.	2, 3, 7, 14, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 11	2 v.	3, 6, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11	3 v.	3, 6, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 23	4 v.	3, 6, 11, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

138 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidoböjning med benen brett isär hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	90 min

Sidoböjning med benen brett isär hittas 105 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14	4 v.	9, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11	4 v.	8, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 23	4 v.	3, 5, 17, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 26	4 v.	6, 18, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32, 43, 64	12 v.	32, 43, 64
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10	4 v.	2, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 27	5 v.	3, 8, 27
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 14	2 v.	1, 7, 8, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 20	3 v.	1, 9, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 15	4 v.	5, 13, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 17, 22	4 v.	8, 13, 17, 22
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 v.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 23	4 v.	3, 6, 8, 23
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 24	4 v.	7, 20, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 10	2 v.	3, 7, 8, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 8, 10	3 v.	3, 7, 8, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 8, 10	4 v.	3, 7, 8, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 14	2 v.	2, 3, 7, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 v.	2, 3, 7, 14, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 v.	2, 3, 7, 14, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 11	2 v.	3, 6, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11	3 v.	3, 6, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 23	4 v.	3, 6, 11, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidoböjning med benen brett isär Abhinata parivritta trikonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidoböjning med benen brett isär Abhinata parivritta trikonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sidoböjning med benen brett isär: lyft ena armen från bred framåtböjning (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?