Enkelt yogiskt sigill Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar styrka och rörlighet i armarna
Stärker underarmarnas muskler
Sträcker ryggmusklerna varsamt
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Sträcker sätesmusklerna
Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Höftskador

Knäskador

Utförandeteknik

Sitt med varje fot på motsatt lår om det känns bekvämt. Fläta samman fingrarna, vänd handflatorna utåt och sträck armarna framåt när du fäller överkroppen ner. Låt de knäppta händerna vila på golvet och slappna av i nacken. Följ andetaget. Res dig, räta upp ryggen och lägg händerna på knäna med handflatorna uppåt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Barnets position kan vara en mjuk förberedelse inför framåtfällningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkelt yogiskt sigill hittas 183 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 10 min	10 min
Säte	Fasta rumpor 15 min	15 min
Säte	Fasta rumpor 20 min	20 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 20 min	20 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 10 min	10 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 10 min	10 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Löpning	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 10 min	10 min
Avslappning	Avkoppling 15 min	15 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 10 min	10 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Enkelt yogiskt sigill hittas 133 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 11, 12, 13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 11, 12	2 v.	4, 5, 11, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6, 7	1 v.	2, 3, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 16	3 v.	8, 15, 16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 v.	2, 3, 11, 12, 15
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15	3 v.	6, 9, 10, 15
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5	3 v.	2, 4, 5
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 18, 19	3 v.	11, 12, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 v.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 9, 19	3 v.	4, 7, 9, 19
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 16, 18	3 v.	4, 7, 16, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 13	2 v.	2, 8, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 v.	1, 5, 11, 12, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 22	4 v.	2, 8, 22
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 11	4 v.	5, 7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 v.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 17	4 v.	5, 12, 17
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 v.	4, 26, 28, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 18	3 v.	4, 14, 18
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11	2 v.	5, 9, 11
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 v.	5, 8, 11, 16, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11	2 v.	6, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13	3 v.	7, 13
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 23	4 v.	4, 10, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 10	5 v.	8, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 13, 26	4 v.	3, 11, 13, 26
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 v.	2, 3, 4, 6, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 18, 27	4 v.	4, 13, 18, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 27, 28	4 v.	13, 15, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 26	4 v.	20, 23, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 17, 19	3 v.	5, 6, 17, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 22	4 v.	4, 18, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 v.	1, 4, 6, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 v.	5, 8, 10, 17, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 v.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 12	2 v.	8, 10, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

27 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkelt yogiskt sigill hittas 183 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	10 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Avkoppling	10 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	90 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	10 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Enkelt yogiskt sigill hittas 133 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 11, 12, 13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 11, 12	2 v.	4, 5, 11, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6, 7	1 v.	2, 3, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 16	3 v.	8, 15, 16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 v.	2, 3, 11, 12, 15
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15	3 v.	6, 9, 10, 15
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5	3 v.	2, 4, 5
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 18, 19	3 v.	11, 12, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 v.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 9, 19	3 v.	4, 7, 9, 19
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 16, 18	3 v.	4, 7, 16, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 13	2 v.	2, 8, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 v.	1, 5, 11, 12, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 22	4 v.	2, 8, 22
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 11	4 v.	5, 7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 v.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 17	4 v.	5, 12, 17
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 v.	4, 26, 28, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 18	3 v.	4, 14, 18
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11	2 v.	5, 9, 11
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 v.	5, 8, 11, 16, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11	2 v.	6, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13	3 v.	7, 13
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 23	4 v.	4, 10, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 10	5 v.	8, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 13, 26	4 v.	3, 11, 13, 26
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 v.	2, 3, 4, 6, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 18, 27	4 v.	4, 13, 18, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 27, 28	4 v.	13, 15, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 26	4 v.	20, 23, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 17, 19	3 v.	5, 6, 17, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 22	4 v.	4, 18, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 v.	1, 4, 6, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 v.	5, 8, 10, 17, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 v.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 12	2 v.	8, 10, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkelt yogiskt sigill Laghu yogamudrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkelt yogiskt sigill Laghu yogamudrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enkelt yogiskt sigill: låt de knäppta händerna vila på golvet (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?